meu querido diário

estou muito feliz, em 2 semanas consegui emagrecer 3,800 kilos, incrível, estou na 11semana do vigilantes, nas 9 primeiras semanas só tinha conseguido emagrecer 1 kilo,estava difícil emagrecer, tudo bem que eu demorei umas 6 semanas para aderir ao programa de verdade, é um processo de reeducação alimentar e de motivação que acredito que tem que ser aos poucos mesmo, para nos trasformarmos interiormente em pessoas magras. Eu continuo com meu exercício de observação e entrevista às mulheres magras, de vez em quando eu dou umas escapulidas, afinal como resistir aos brigadeiros e casadinhos quando vc os está enrolando para a festinha do seu filho? e tb como não comer o bolo de aniversário do seu filho? dizem q dá azar rsrsrsrsr.
Mas voltando ao vigilantes, aprendi nas reuniões que o ideal é vc ir pra pesagem sem comer e beber muito porque dá diferença no peso, aí eu entendi porque eu entrava nas minhas roupas e quando ia me pesar o peso não mudava, e também tive um ingrediente adicional, um segredinho que uma paciente me ensinou, xenical!!!!! Santo xenical, emagrece mesmo e muito, mas creio que estou emagrecendo mais porque eu faço a dieta com pouquíssima gordura e quando dou minhas escapulidas eu estou dentro dos pontos flex semanais, são permitidos 35 pontos extras, o que dá essa margem de conforto psicológico..... e os exercícios são religiosos, dou uma relaxada de vez em quando, afinal temos que respeitar os sinais de cansaço e da preguiça :-), mas pra mim exercício é sinonimo de saúde, de bem estar, de prazer e de lazer, é uma necessidade fisiológica ... Li na superinteressante desse mês, segundo o estudo mais recente de Harvard sobre esse tema, que exercício não emagrece mas ajuda na manutenção do peso e na modelagem do corpo, e que as melhores dietas são vigilantes do peso, dieta dos pontos e dieta de south beach, pois são dietas que promovem uma reeducação alimentar e que estatisticamente o emagrecimento à longo prazo tipo 1 kilo por mês são os mais duradouros. E tb que fazer dieta com outras pessoas emagrece mais, dá mais motivação!
Então o jeito é se conformar com o devagar e sempre magraaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gasto de calorias por hora (multiplicar pelo seu peso)

Atividade Cal.:
Andando 2,86
Andando Depressa 4,28
Cantando 1,74
Correndo 8,14
Costurando à mão 1,59
De pé 1,5
Deitado 1,1
Dormindo 0,93
Em exercícios ativos 4,14
Em exercícios leves 2,43
Em exercícios muito pesados 8,57
Em exercícios pesados 6,43
Escrevendo à máquina com rapidez 2
Fazendo tricô 1,66
Lavando louças 2,06
Lendo 1,
Fonte: Dako
Até logo!!!

revista Sorria

essa semana meu marido me deu uma revista que ele comprou na Droga Raia, simplesmente maravilhosa, uma das melhores q já li, é uma revista na qual a sua renda vai para a GRAAC um grupo de crianças e adolescentes com câncer, essa revista simplifica a vida e mostra que para ser feliz não precisamos de muita coisa. Conta histórias de pessoas reais, que conseguiram ser felizes depois de entenderem que viver atrás do dinheiro não trás realização pessoal. O consumo excessivo nos consome, nos oprime e nos tornam estressados e infelizes. Isso as escrituras védicas cansam de falar, o nosso ego nos faz desejar muito e para satisfazer esse falso ego, nos matamos de trabalhar só para satisfazer nossos sentidos.

Essa revista conta como determinadas pessoas "bem sucedidas" para o mundo se reinventaram,foram contra as regras da sociedade e tem uma vida simples e feliz atualmente, usando o dinheiro com consciência e liberdade. Essas pessoas dizem não ao consumismo desenfreado, gastando só quando realmente vale a pena.

frases que vou anotar aqui porque quero sempre rele-las:
-toda mudança traz o risco do desequilibrio momentâneo. As pessoas maduras conseguem administrar esse risco sem transformar o medo em pânico, e como as coisas estão sempre mudando é preciso manter um balanço constante. é mais ou menos como andar de bicicleta ou na corda bamba. O equilibrio está no movimento.

-Acumular juventude em vez de se deixar envelhecer, é saber lidar com as mudanças da vida. essa é a única maneira de não termos um envelhecimento doentio, e para aprendermos à enfrentar as mudanças é preciso entender como elas acontecem.

-Transformações se baseiam em idéias e estruturas. O homem tem idéias, que são aspectos da verdade descobertos no decorrer da vida. E para concretizar uma idéia, é preciso de uma estrutura que lhe dê base. Quando estruturamos uma idéia, vivemos um período de harmonia, de estabilidade. acontece que passado algum tempo, surgirá outra idéia. a estrutura criada não terá mais função, e será preciso contruir outra. então chegamos ao momento inevitável de toda mudança: a crise. o q fazer?fingir q está tudo bem ou correr atrás de uma nova estrutura? a resposta define se vc éum jovem ou um velho, jovens são aqueles q caminham com a idéia e velhos aqueles engessados pela estrutura, sem contar a idade.

-toda e qualquer manifestação social desviante é punida pela sociedade, e a punição implica tristeza. Mas a tristeza é enfrentada com a alegria de viver do modo que você decidiu.

-perceber que as crises de cada fase são chances de se reinventar.

-toda época tem suas tendências, estamos cada vez menos obrigados à cumprir certos rituais, principalmente nas grandes cidades. isso tem à ver com a moral, que tem à ver com proximidade entre as pessoas. Quanto menos contato, mais liberdade.

-se por um lado temos mais opções e maior liberdade de escolha, por outro, tanta oferta multiplica o risco de enfrentarmos dúvidas na hora de escolher, gerando uma complexidade na nossa vida. hoje temos mais vivências que nos seduzem o tempo todo,nos expomos à mais informações e portanto vivemos mais crises.

- é o passar do tempo que nos dá distanciamento para ver as coisas de outra perspectiva.

-perceber que uma estrutura está velha, que não está funcionando e contruir uma nova é a essência da juventude.

para aqueles q se pensam q ter blog é paranóia

trecho retirado do site itodas em foco:
o ato de escrever não queima tantas calorias assim e a Internet ainda não faz tantos milagres. Mas algumas pessoas encontram nos diários virtuais uma grande arma para detonar os quilos em excesso
De acordo com a psicóloga Roberta Sarti, o blog pode servir como terapia, aliviando a ansiedade do ‘escritor’. “Os sentimentos quando são verbalizados passam a ser compreendidos de uma forma melhor. E quando se conta com o apoio de amigos, mesmo que virtuais, a pessoa tem mais incentivo para continuar. Ela sabe que não está sozinha nessa batalha”, afirma.O resultado da Andréa foram 9 quilos eliminados em oito meses. Mas ela ressalva que antes de iniciar sua dieta, procurou uma nutricionista e fez muito exercício.

meu filho de 2 anos que tirou essa foto de uma das reuniões do vigilantes, as orientadoras do vigilantes do extra são super alto astral!!!!!!!!!!!!!! A de quarta feira emagreceu 96 kilos, pasmem!!!!

a bendita que nos mostra a face da realidade.....

meu querido diário

hoje fui à reunião do vigilantes e nem vou anotar meu peso porque ele está estabilizado, fiquei meio triste há 2 semanas por causa desse platô, mas depois fiquei me perguntando no que eu estaria errando, aí achei alguns erros, por exemplo os alimentos de ponto zero devem ser usados no máximo em 5 porções, se dobrar as porções ele passa à ter um ponto, e se refogar no óleo(1 c.c.) ele de zero passa à um ponto,então matei a charada porque eu abuso mesmo nos legumes, e eu não meço as porções mesmo, nunca fiz isso, e o molho de tomate também só é zero 1/2 xícara e daquele light, e também a orientadora disse que pode consumir só 20 pontos, mas não menos que isso. Acredito que eu esteja errando nesses pontos porque eu faço musculação com bike 2 vezes por semana, pilates 1x por semana, surf 1x por semana(só se der mar alto e chover q eu não vou) e 45 mins de transport 1 à 2 x por semana, o q traduz que estou na faixa avançada de atividade física, meu corpo mudou visivelmente só que meu peso nada de abaixar, mas tudo bem, eu errei mas agora vou acertar, pelo menos não engordei, não passei fome e nutri meu corpo com essa alimentação do vigilantes q é super equilibrada!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

meu querido diário

quarta fui no vigilantes e fiquei muito triste porque o meu peso além de não ter baixado aumentou, sem comentário, não acredito q eu tenha engordado, com certeza foi retenção líquida porque tudo bem que eu saí da dieta mas não comi 6 mil calorias a mais para engordar 900 gramas, até porque temos os 35 pontos flex e eu não os extrapolei.
Decidi diminuir esses pontos diários para 20, porque assim terei uma margem de erro, aquela margarina na comida que não estava contando rsrsrsrsrsrs e também decidi diminuir porque as vezes nem preciso fechar nos 22 mas acabo comendo só para atingir a meta.
Ontem por exemplo parei nos 18,5 pontos e anteontem parei nos 21 pontos, hoje acordei com barriga bem menor e 1,5 kg menos na balança incrível né :-), ta aí vou por esse caminho.

meu querido diário

feriado é bom mas se não engorda a gente interrompe dieta ! tava indo tão bem........... cheguei em Guapimirim me sentindo fininha, aí na primeira noite extrapolei 9 pontos, no sábado perdi até as contas, ataquei um resto de ovo de páscoa na geladeira, tem q acabar com ele logo diacho rsrsrsrsrsrs aí hoje fui à casa da tia Ana e dalhe pudim de tapioca sem ter crédito aiaiaiai
e essa semana trabalhei tanto que não tive ânimo p/ malhar, fui no pilates só na segunda e hoje domingo fiz 45 mins de transport , mas minha esperança é não ter ultrapassado os pontos flex, espero q não, de qq forma amanhã é dia de Ekadasi(jejum e algumas restrições alimentares) vou aproveitar para tomar sopa de legumes e me desintoxicar.