Sábado maravilhoso!

olá meninas!
Sábado de sol, e disposição total pra prosseguir meu programa de emagrecimento! uhuuu!!!(a empolgada kkkk)
Acordei morrendo de fome, com o estômago roncando, bom sinal! Tomei meu café com leite molico, 1 pãozinho francês sem miolo(poderia ter sido integral, mas não resisti rs), com 2 colheres de sopa de cottage e minhas vitaminas:
vit c, vit e, coenzima Q10, complexo vitamínico com minerais e uma cápsula de cafeína
Tomei meu pré-treino e bora pra academia levando meu filhote munido de um ipad e um iphone pra ele me deixar treinar kkkkk
Ontem fui malhar no laço antes da academia fechar, de 21:00 as 22:00 mas foi meu terceiro dia de treino da semana, então hoje tinha que fechar minha semana com chave de ouro! Cheguei pra fazer uma aula de spinning, mas como cheguei em cima da hora não tinha mais bicicleta disponível, droga ;-(,
mas pra minha sorte estava tendo um aulão de dança, e fui experimentar, muito legal, light, mas legal, gosto do spinning por ser hard, gosto de comer, to no prejuízo e pra isso o spinning é show, mas não tem tu vai tu mermo né kkkkk
Após os 45 mins de dança, treino de membros superiores, whey protein com glutamina e dextrose no pós-treino, amêndoas e uma castanha do pará pra segurar minha fome e missão cumprida! Sucesso total, uhuuuu!!!!!!

peitoral 0% gordura ;-), agora é rezar pra me comportar na festinha de criança mais tarde!
Ahhhh, hoje vou experimentar aquela pankeca de whey protein com abulmina, e pra incrementar preparei aquela geléia dukan o% gordura e açucar! depois conto pra vcs! bjs

Emagreci mais de2 kls em 1 semana!

Hoje foi um dia muito feliz! Quando pisei na balança constatei que emagreci mais de 2kls nessa minha primeira semana de programa do meu Nutri!!! Eu estava muito inchada, impressionante! Eu tinha passado dos 73, mas nem estava registrando mais no meu cérebro o quanto mais pra não deprimir, até porque eu sei que retenho muito líquido, comprovei que sim, porque não dá pra eliminar mais de 1 kl de gordura por semana! Estou saltitante kkkkkkk
Mas reconheço que estou conseguindo fazer a dieta do Roberto Nogueira direitinho, levo marmita de almoço, lanche e janta, fui na academia só 2 dias essa semana, mas ainda tem amanhã e sábado pra treinar! E nada de bebida alcoolica no findi, não está na minha dieta e realmente engorda muito! O findi está chegando aiaiai, tem q ser muito determinada pra ir numa festinha de criança e segurar a onda, tem tanta comida gostosa e imagina falar com o garçom :-Não, obrigada! com fome kkkkk
Mas vou levar um objeto âncora pra me lembrar de como fiquei feliz hoje ;-)
E  uma frase muito importante:

Performance com Saúde: episodio 4, temporada 1 do "Muzy Responde"

Esse cara é bom! recomendo! Performance com Saúde: episodio 4, temporada 1 do "Muzy Responde": epicondilite, perda de gordura sem baixar a massa muscular, porque eu nao gosto de dia do lixo e porque panturrilha dá tanto trabal...

5 dias sem sair dos trilhos!

Hoje fazem 5 dias que estou na linha, minha boca nervosa acalmou kkkk e estou orgulhosa de mim mesma porque estou conseguindo seguir o programa do meu nutricionista , e olha que é sinistro o programa rsrs, muito atum, alface e clara de ovo!Venci a barreira do findi (pra mim o mais difícil) e desinchei legal, consegui reduzir mais de 1kl na balança em 5 dias(uow) e não estou mais com aquela raiva do espelho! Estava me sentindo o coco do cavalo do bandido kkkkk.  Mas isso não quer dizer que eu esteja satisfeita, ao contrário, estou possuída daquela determinação sabe? já sentiram isso? Esses momentos de força são os únicos capazes de suportar a tentação das guloseimas e do chopp e alcançar a meta do 8 a 10 kls de emagrecimento numa só tacada, muitas de vcs sabem do que estou falando, principalmente o time das sanfoneiras kkkkk Precisamos chegar naquele ponto de horror pra gritar : - STOPPPPPPP!!!!!(era a Perpétua da novela q gritava isso? ahahahah) nem mais um kl senão viro obesa, e obesa não pooooode !!!!! ;-) 

 

Sonho com o dia que trocarei de instrumento , sanfona não está com nada, eu quero é uma flauta kkkk

Estou com 4 séries de musculação novas, uhuuuu, aí sim, dá gosto de ir pra academia treinar, xo monotonia!!!! E spinning 2 x na semana!

Domingo fui pra praia surfar, não me dei muito bem porque o mar subiu e estava sem meu professor de surf, meu jet ski humano uauauauaua, nem consegui passar pela arrebentação, fiquei só nas marolinhas, mas pra falar a verdade, estava insegura mesmo de passar por ela, não sabia se ia dar conta das remadas, meu psicológico jogou contra rs. Mas o lance é ficar e movimento, pra queimar calorias!!! 

Sábado fui numa festinha de criança, no parque da Catacumba na Lagoa Rodrigo de Freitas,  me misturei com as criançada de 7 anos amiguinhos do meu filho e entrei na fila pra escalar a parede de escalada artificial kkkkk( eles: - oh tia! vc tá furando fila!!!!, eu : - tô não, fui alí colocar o boudrier do meu tamanho, aqui só tem pra idade de vcs kkkk(verdade)) . Fiz arvorismo de adulto(exercício sinistro, suei tá!), tirolesa, me senti 10 anos mais jovem, muito bom! 

Fui montanhista por 2 anos no passado, escalei muita montanha, inclusive o Pão de Açucar e o Dedo de Deus em Teresópolis, é maravilhoso, excelente exercício físico e mental! Adorei reviver o esporte, recomendo!

Vou mimir agora, pra recuperar os músculos! Depois conto mais novidades! bjs a todas!

Olá meninas blogueiras! Depois de um tempão desanimada de RA e sem tempo, voltei com animação total! Verão esta chegando e cansei de ficar no mais ou menos rs, foco total na RA e no treino pra começar 2014 magra! Nada de cerveja, pizza e salgadinhos!
Meus finais de semana tem sabotado minha dieta, mas nao mais! Rédeas nessa boca mardita kkkk, nesse findi consegui me segurar, quero ser magra, e ponto final!
Fui no Dr Roberto Nogueira semana passada, estou com treino novo e dieta nova uauaua, to
Na empolgação total!fui no mercado, abasteci minha cozinha e vamo q vamo! Apesar dos meus atuais 73 kls estou com 19% de percentual de gordura, mas falei com ele que nao quero ganhar mais músculos! Prefiro ficar com as pernas mais finas rsrsrsrs até porque eu prefiro ficar levinha, essa história de músculos me faz ficar cada vez mais pesada e meu psicológico afunda kkkkk