bom dia,

domingo chuvoso aqui no Rio de Janeiro, delícia!!!!!!!!!!! tomei uma vitamina de abacate com leite ninho muito gostosa e nutritiva e 2 pães de forma integral 7 grãos com um pouco de becel sabor manteiga, total 9 pontos. Fiquei muito feliz ao me pesar e constatei 1 kilo a menos na balança, esforço efetivo dessa semana!!!!!!!

Como meu café da manhã me custou caro, vou ter q equilibrar no restante do dia, mas final de semana eu sempre capricho no café da manhã com a família, durante a semana é tão corrido, q eu só tomo um café com leite e uma banana, as vezes complemento com leite fermentado.

Ontem a noite tive q me controlar pra não ultrapassar meus 22 pontos, tomei chá de hortelã com gengibre e cideira, um iogurte desnatado natural e 1 ameixa, aí acalmou meu estômago, total do dia 23 pontos, tranquilo.

Descobri uma maneira fácil de queimar calorias no findi, jogar aquele game de dança nessas casas de videogame, fiquei pulando igual uma perereca na festa do meu filho onde esse jogo era liberado e o animador me ensinou a jogar, quando der vou comprar um nintendo wii pra queimar calorias brincando. Academia no findi não consigo mais, aliás, ando com muita preguiça de fazer musculação então me tornei adepta do spinning q queima 6 pontos por aula, trabalha muito o cardio.

Vou tentar convencer maridão a fazer esse programa, bom domingo para todas!!!!!!!!!!!

oi meninas,

sexta-feira!!!! q delícia, adoooro sexta, mesmo sabendo q terei aula de matemática financeira amanhã as 8:00 am uiuiuiui..... essa semana voltei à contar os pontos, depois de 6 meses de férias de vigilantes do pesoe 10 kilos a mais, dei um basta no meu processo de engorda rsrsrs, mas confesso q comi tudo e mais um pouco de tudo q eu desejei, até enjoar ahahahah, demorou muito esse garbage day kkkkk, foi garbage months kkkkkkk.

Pra mim saber se estou "na cota" me traz paz e tranquilidade, vc sentem isso tb? alguns podem falar q é neurose, mas como manter o peso sendo auto indulgente? sem controlar o q comemos? como emagrecer sem saber o quanto podemos comer?não contar dá peso na consciência e não conseguimos emagrecer, dieta pronta nos limita à escolher o q comemos, e isso é frustrante, faz com q larguemos a "dieta" rapidinho!!!!

Eu não suporto ser gorda, gosto da leveza, de entrar nas calças jeans sem ser strech, e isso não é possível se eu engordar. E penso q as pessoas q ficam obesas são porque não dão um basta na gulodice, na compulsão alimentar, talvez porque não se importem com a própria aparência! Por isso é importante manter aquela calça jeans q dá o alerta no armário, ela é uma amiga sincera, diz o q ninguém enxerga ou não tem coragem de dizer rsrsrsrs.

Mas convenhamos é unânime a reclamação das gordinhas em relação às boutiques q não tem número e nem roupas pra aquelas q vestem mais de 44..... Entrar nas roupas da moda e se sentir elegante não tem preço, pra outra existe mastercard kkkkkkk......

Estou satisfeita porque estou conseguindo me controlar sem sofrer, sou veterana no assunto né ahahaha, quem já emagreceu 30kilos, eliminar mais 10 kilos não é uma missão impossível.

Estou me alimentando melhor, comendo mais frutas e iogurtes ao invés de chocolate, páscoa acaba com a gente né! açucar vicia, aí fica difícil de retomar o controle. E constatei ontem(digo constatei porque meu médico já tinha me dito isso anos atrás) q açucar, alcool e comer muito a noite faz nós dormirmos mais e acordarmos cansadas!!!!!!

Quarta jantei igual às francesas ahaha, e quinta acordei às 5:45 am e nada de conseguir voltar a dormir( pra mim isso é raridade, acordar as 8:30 as vezes é um suplício kkkkk). Foi um dia super proveitoso, no maior gás, vou tentar tornar isso um hábito, uma reeducação da RA, e não uma mera tática pra emagrecer.

Também vou reduzir as massas e queijos drásticamente, pizza nos deixa pesada por causa da gordura.

E estou amando praticar Yoga e spinning, yoga alonga bastante a coluna(vital pra mim pq sou dentista e acabo o dia torta kkkk) e melhora a qualidade do sono, o efeito colateral é a melhora da postura e a vontade de dormir cedo, porque equilibra os chakras.

E spinning é muito bom porque dá força nas pernas além de tornea-las, dá disposição, leveza, gastamos bastante calorias acelerando o processo de emagrecimento, além de reduzir a retenção líquida devido ao suadouro !!!!

Bom, espero q eu consiga levar isso pra vida e eliminar esses 10 kilos q recuperei e o mais importante, manter o resultado alcançado!!!!!!!!!!!

Me ajudem, plelelease, vou visitar todas q eu conseguir pra pegar a vibe de vcs,

bjs

Duas semanas sem malhar, o trabalho foi o culpado, mas confesso que fiquei com preguiça de pegar o Lucas a noite e ir pra academia, as 20:00 rsrsrsrs.Me senti péssima, peso na consciência, além de sentir que engordei e q perdi um pouco a vitalidade, não tenho nem coragemde me pesar. Tive retenção líquida tb. Hoje retornei à ativa, fiz uma aula de spining e vou me empenhar pra manter a frequencia de pelo menos 3 x na semana. Me sinto melhor ainda quando eu conto os pontos do dia, mas tem tempo q não consigo.... Acho q no fundo não estou a fim de fazer dieta, não estou no clima há tempos rsrsrsrs Vou refletir sobre isso......vou dormir.

Dia chuvoso...

bom dia,

dia chuvoso, dia gostoso pra ficar em casa, ver desenho, postar no blog, ler os blogs alheios, fazer comida saudável, assistir filme, ler um livro, comer massa, tomar um vinho.....dia pra tomar cuidado dobrado pra não comer doces, ou quem sabe saborear só um pedacinho! contemplar a chuva caindo agarradinha com o filhote. Realmente é um dos grandes prazeres da vida....

Impressionante como a palavra mãaae soa como uma carícia na alma, é o q faz a vida valer a pena!

momento de equilíbrio

oi meninas,

quanto tempo! vim aqui pra registrar esse momento, momento de paz com meu corpo, equilíbrio, estou conseguindo manter-me num patamar confortável, sem muitas cobranças, aprendi à gostar do meu corpo assim, cansei de dietas(não q eu não pense em um novo desafio com vcs), cheguei à ficar com 8kls à menos, mas parece q meu corpo registrou esse peso de 68 kls rsrsrrss,mas estou me sentindo ótima, estou fazendo spining(deixa as pernas durinhas), yoga, colocando em prática o vigilantes do peso pra não estrapolar, mas confesso q não estou contando pontos. Acho q é a maturidade, mês dejunho farei 37 anos....

Saudades de ler e acompanhar o blog de vcs, a vida está corrida, mas estou de volta,

bjs

Ocidente: DICIONÁRIO DAS PLANTAS ÚTEIS DO BRASIL

vc compra livros usados? interessa uns 100 de estilos variados?

meu querido diário

Definitivamente eu não me sinto bem sem malhar, fico com muita dor nas costas devido ao meu trabalho, fico cansada e a qualidade do meu sono cai, que isso fique registrado, para sempre lembrar.

tenho fases q não consigo fazer dieta, mas o que não posso esquecer é de contar os pontos ou se isso não for possível tentar balancear a alimentação. como fazem os magros. Adotei um hábito quando peço uma sobremesa, eu divido com meu marido ou como por exemplo hoje após ter pedido um crepe de queijo com catupiry, eu só como a metade, alguns doces eu provo e só como se valer muito à pena(peso na consciência ou contagem ou racionalização????????tudo ahahahah). E levar marmita pro trabalho é perfeito, não tem como repetir e nos findi quando vou me servir me pergunto porque eu vou dobrar as porções se durante a semana eu fico satisfeita com menos, comprar pequenos sacos, pequenas embalagens funciona de verdade na nossa reprogramação mental. Ouvi de uma conhecida q ela após um regime e de ter conseguido emagrecer uns 5 kilos, ela esqueceu da dieta e acabou engordando tudo de novo. Isso sempre aconteceu comigo, é isso q provoca o efeito sanfona, e esse esquecimento temporário deve ser combatido pra não perdermos nossas conquistas. NÃO VALE À PENA.

Mas de qualquer forma, acho q esse árduo e longo caminho do emagrecimento tem muitos obstáculos e muitas armadilhas que nosso próprio organismo coloca, tanto químicos quanto psicológicos e acredito q só a racionalização e o autoconhecimento podem nos trazer a vitória.

Então acredito que quando damos uma parada no processo é porque de alguma maneira perdemos o estímulo para continuar, no meu caso é porque eu fico cansada de me privar, mas tb porque acho q não sou tão exigente com meus resultados, apesar de ainda estar com uma barriga de 83cm(o q é considerado prejudicial à saúde) eu me sinto bem, aí fico postergando a eliminação desses últimos 4/5 kilos e de repente nem sei se será o suficiente para elimina-la.

Então nesse momento a recuperação de alguns kilos passam à ser um estímulo para a retomada. Eu sinceramente não quero mais esse tratamento de choque, to sempre me pesando(pelo menos 1 x por semana) para não ganhar peso novamente, no máximo uns 2 rsrsrsrsrsrs E fico contente em perceber que quando saio da minha rotina desses últimos 3 anos eu me sinto mal, fico perdida e fico com peso na consciência, graças à Deus o corpo está acostumado com o q é bom!!!!!!!!mas meu passado me condena, eliminar os ultimos 5 kilos e me manter sem eles sempre foi o grande desafio.

Tenho tido pouco tempo pra me dedicar ao blog e às minhas amigas blogueiras, me perdoeem meninas, estou dando um gás na minha vida profissional......e aí sobra pouco tempo......

Mas como disse acima, meu corpo acostumou com as coisas boas e o apoio das amigas blogueiras é tudo de bom!!!!!!!!!!!!!!uma excelente ferramenta para não esquecermos da RA e um grande estímulo para a retomada

bjs para todas

Gabi