quarta-feira, 14 de outubro de 2009

O Baleiro Glucagon




A função dele é elevar o nível de açúcar no sangue quando ele está baixo. Você sabe que o seu corpo estoca o excesso de calorias na forma de gordura, como se isso fosse um pacote de emergência de pirulitos caso estivesse presa em uma caverna na neve ou no meio da Floresta Amazônica. É difícil eliminar os pirulitos (a reserva de gordura) porque, quando o corpo se exercita, ele usa primeiro a glicose (açúcar) no sangue como fonte de energia antes de queimar a gordura armazenada. Mas, quando você consegue acabar com a glicose no sangue, o hormônio “baleiro”, o glucagon, libera a gordura que alimenta os seus pneus, transformando-a em glicose para ser usada como energia.
O QUE FAZER A nutricionista Priscila Machado diz que uma das melhores formas de explorar o poder queimador do glucagon é se exercitar logo cedo, quando há menos glicose no sangue. “Você não queimará mais calorias no total, mas irá queimar uma porcentagem maior de gordura, usada como energia, do que se fizesse o mesmo exercício depois do café da manhã”, afirma. A ressalva, porém, é que o exercício seja sempre em uma intensidade leve, nunca ultrapassando 65% da frequência cardíaca máxima. “Acima disso, a captação de gordura não conseguirá suprir o corpo de energia com a velocidade necessária e o indivíduo sofrerá uma hipoglicemia e degradação muscular. É interessante treinar com o monitor cardíaco para vigiar esse limite”, orienta a nutricionista, que também desaconselha esse treino mais de duas vezes por semana.
Michele Bridges, treinadora do reality show The Biggest Loser, sucesso na TV americana, também indica o treinamento de estômago quase vazio. “Se eu for comer algo antes do treino, opto por algo leve, com pouca gordura e não ácido. Ovos e suco de laranja, portanto, estão fora. Prefiro algum carboidrato de fácil digestão, como uma banana pequena”, afirma. Isso também não deve ser feito com frequência, ok?
oi meninas, ontem depois de um longo tempo consegui fazer minha RA, fiz 21 pontos e malhei 4 pontos, hoje também estou na linha, já fiz 7 pontos de exercicio(1 hora de transport pela manhã), apesar de estar de tpm, estou renovada em recomeçar a minha eliminação de peso, estimulada por meu peso estar estacionado(na verdade ganhei 700 grs, mas acho q é retenção líquida pq minhas medidas estão estáveis e tenho comido muito sal) e pela perda de tempo rsrsrsrs, o verão está chegando e to aqui sem emagrecer 1 grama sequer por quase 2 meses...... estou renovando com meu personal o meu programa de treino e dieta!!!! Em 3 meses de treino perdi 10 cm de coxa, 5 cm de cintura e 8 cm de busto, apenas 2 kilos , acho q minha eliminação poderia ser melhor se eu tivesse levado mais a sério a RA, se eu não tivesse tirado essas férias prolongadas rsrsrsrs mas tudo bem, o lance é não desistir né! minha nova fase começou ontem, dia 13 de outubro, q essa data fique registrada ;-), vamos todas emagrecer,
bjs

17 comentários:

  1. Gostei do post, estou fazendo isso, malhando só com uma banana, rsrsrs...
    Vamos lá, eliminar esses kilos intrometidos, e poder colocar um bikininho nesse verao..... Buáááááá, aki num tem praia, mas vo tomar banho de mangueira .......kkkkkkkkkkkkkkk

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  2. 10 centímetros de coxa???? caracaaaaaaaaaaaaa que doido isso!!!! eu nao perdi, e ainda ganhei! faz ideia??? os musculos começaram a aparecer e elas estao aumantando! e isso no meu caso nao é ideal, elas ja sao grossa demais......

    querida, vamos virar isso, tb to assim....aiaiaiaiaiaia

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  3. gostei do post, a cada dia aprendo mais . eliminou bastante medidas . bjs

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  4. Oie é isso ai mesmo eu havia visto uma reportagem parecida...mas sabe meu professor disse que é normal no começo perder só medidas depois sim vem o peso...fique feliz...veje suas roupas...beijos

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  5. Oi amada... li sobre isso tb... eu exercito de noitinha, tomo um café antes ... olhe vc perdeu bastante medidas heim.. logo a balança despenca... a gente troca gordura por músculos o que é importante...
    Bjos e uma ótima quarta...

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  6. Olá amiga, que bom que está conseguindo retomar sua RA, com certeza logo entra na linha novamente. Só pelas fotos já vejo que tem determinação e potencial para chegar ao peso magro. beijocas

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  7. Achei excelente sua eliminação de peso e de medidas, na verdade! E se vai renovar as atividade física, melhor ainda! :P

    Nossa, Gabi, quando você falou nos pirulitos de reserva percebi que tenho váááááários pirulitos aqui na minha barriga.

    Estou com uma diâmetro nada saudável de cintura e isso me deixa angustiada porque quero mudar. Tenho pensado em dar um UP na R.A., saudável, nada de radicalismo, pois algo tem que mudar. Não quero demorar duas semanas ou mais para eliminar 1kg... assim não pode, assim não dá! :) Bjs

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  8. Fico feliz q vc tenha retornado!
    Agora,FOrça TOtal!!!

    Deixa eu te perguntar,cmo que é esse lance de pontos,que vc segue??É igual dieta dos pontos???

    bjs!

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  9. Oiê... eu tb sou do Rio de Janeiro, tenho 1,63cm e estou pesando 67Kg. Quero chegar aos 52Kg. Tô te seguindo.
    Beijos

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  10. Oieee... ai é tão ruim ficar no mesmo peso né, eu ja tava quase surtando por causa disto, ai resolvi mudar radicalmente meu cardapio rsrsr e vi resultados e hoje alcancei minha meta, estou tão feliz por isso, e sei que voce tambem pode mudar seu rumo, basta ter força de vontade...
    otima quinta
    bjo0o

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  11. OII EU LI essa reportagem na womens health...interessante ne?!vc ja emagreceu um monte!!!leva a serio agora p jogar fora oq falta!!!vc sabe q consegue!!!flta pouco!!!bjao força ai boa quinta

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  12. MUITO BEM ... VAMOS TODAS EMAGRECER SIM!!

    XEROO

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  13. Parabéns amiga, vc ta fazendo bastante exercícios vai fica saradona. Bjo lindona tenha um lindo dia!

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  14. Isso amiga ... to com vc... é incrivel né ... qd emagrecemos os ultimos kilos é terrivel pra sair ... pelo menos os meus sao e eu ainda nao faço por onde né ..bjus

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  15. aiiiiii eu querooo perder essas medidas em 3 mesessssssssssssssssssssssssss uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu eu me lembro de ti todos dias quando o instrutor me diz q eu vou ficar SARADA hahahahahhahaha beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

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