FICANDO SARADA: Gás total

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

Gás total

Mais um dia firme no desafio!!! Hoje acordei as 6:50, fiz uma aula de spinning e 1 de ginástica, e a dieta vai muito bem!!! Keep walking!!!

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Lanches que não podem faltar na minha despensa

aveia 1/2 xic- 3 ptos
biscoito salgado piraquê pizza 12unid- 3ptos
bombom alpino 1 unid- 1 pto
café-0 pto
cereal fiber1- 1 xic. 0 pto
cereal nesfit- 1 xic. 1 pto
Goiaba- 1 unid 0 pto
granola 4col sopa- 1 pto
hamburguer de soja perdigão 1 unid- 1pto
iogurte batavo biofibras frutas vermellhas garrafinha- 0 pto
iogurte natural desnatado 1 copo- 2 ptos
iogurte nesvita da nestlé- 1 pote 0 pto
leite molico desnatado em pó- 2 col sopa 1 pto
limões para fazer limonada suiça- 0 pto
linhaça 1 col sopa- 1pto
mate diet- 0 pto
pessego-1 unid 0 pto
pipoca light de microondas-3 xic. 1pto
polenguinho 1unid- 1pto
pão plus vita 7 grãos light- 2 fatias 1 ponto
queijo cottage- 5col sopa 1 pto
refrigerante diet
requeijão Danubio 0- 2 col sopa 0 pto
sorvete Karte Dór 0% gordura- 1 xic 0 pto
suco clight 0- 1 copo 0pto
Tic-Tac
uva sem caroço 1 xic.- 1 pto

pesagens

26/10/2014-79,4
17/10/2014-81,2
01/09/2014- 80,8
19/12/2013- 69,9 (69,6 em casa)e 13,32% de gordura
20/11/2013- 70,7
13/11/2013- 71,7
31/10/2013- 71,3 e 15,64% de gordura
26/09/13- 71kls
12/09/2013-19% de gordura 73,3 kls
09/05/2013- 15% de gordura, parei de me pesar,peso é psicológico kkkkk
21/03/13-70,6 kls e 16,3% de gordura
24/01/13-70,6 kls mas 19% de gordura
15/12/12-70,6 e 27,6% de gordura
08/07/12-68kls
04/07/2012-69,0
01/07/12- 71kls
06/06/12-69,0 na academia
27/12/2011-64,4, na do meu médico 63,5
10/10/11-70,4
16/06/11-67,9