oi meninas,
estou na maior correria, não tenho feito minhas visitas à vcs, mas estou de volta, desisti temporariamente de postar meu peso nos desafios porque estava sem tempo, acabei esquecendo das datas e desanimada com o peso estacionado mas agora q o ponteiro da balança voltou à andar vou pegar no embalo novamente ;-) .
Quero deixar registrado como q eu consegui emagrecer 2 kilos em 2 semanas com o programa de dieta do meu personal trainer e a ajuda básica da minha amiga sibu ;-).
café- 3 x por semana em jejum actimel
diariamente- vit 1 scoop de whey protein+ 1 banana ou 2 col sopa abacate+ 1 col sopa molico+ 1 col chá de linhaça+ 1 col chá de germem de trigo tostado+ 1 col sopa de aveia+ 500 mg vit c+ 500mg cálcio
lanche meio manhã-1 barra de cereal light até 100 cal+ 1 café+15 mg sibut, durante o curso tomava 1 copo de suco + 1 xic café com leite
almoço-1 concha de feijão+ meia xic de arroz integral+ meia xic soja ou 1 hamburguer soja perdigão+ salada mix 3 folhas com pepino, 1 col chá azeite, 1 col chá linhaça, 1 col chá germen de trigo e 1 col chá gergelim+ 1 caps. 400 mg vit E + 500 mg vit c+ 500 mg cálcio+ suco de uva
durante o curso comia uma salada mix no bibi sucos com folhas, soja, champignon, muzzarela de bufala, clara de ovo, brocolis e palmito.
lanche-nada, alguns dias comi 1 maçã, durante 5 dias de curso, tomava 1 copo de suco e 1 xic café com leite
Jantar- 1 copo suco de laranja light com 1 scoop de whey + 1 salada de verduras, shitake e 2 claras de ovo(as vezes ia dormir so com o suco de tão cansada)+ 500 mg vit C
4/5 x por semana(no primeiro final de semana surfei no sábado 1 hora e no domingo 40 mins) 12 mins aquecimento + 40 mins musculação intensidade alta + 20/30 mins aeróbico , antes de malhar 3 caps de BCAA, depois de malhar 4 caps BCAA e 300 ml de agua misturada com 1 col sopa de maltodextrina+ 2 scoops de whey protein+ 500 mg vit C
nos intervalos muita água e sem sair da dieta nem uma balinha, esse domingo, tomei 1 caixa daquele sorvete esquibon de quadradinho e 1 noite jantei um saco de pipoca.
Tá aí, essa semana só completará na terça, então ainda não tenho um resultado, mas hoje dei uma escapulida e comi 2 xics de macarrão. Mas tá tranquilo, primeira massa em mais de 2 semanas, amanhã começo tudo de novo.
Estou super contente com minha mudança corporal e muito esperançosa em chegar sequinha no verão.
Boa noite p/ todas, vou dar um rolé!
bja
Gabi,
ResponderExcluirsaudades desse cantinho. Tinha perdido ele quando mudei o lay :(
Mas já te adicionei de novo!
Tô besta com esse empenho todo e mais ainda com o resultado - Parabéns amiga!
Isso é mais que um incentivo prá gente. Eu quero tentar algo assim nas próximas semanas, pois descuidei legal da R.A. e dos exercícios nessas ultimas semanas, pois estava muito deprê.
Brigadão pela força lá em casa, tá?
Bjo
Oi amiga! Que beleza perdeu 2kg em 2 semanas! Parabéns! Obrigada pela dica, vou comprar o activia que vc falou!!! Beijokas e um lindo final de semana sem jacadas ( eu pelo menos vou tentar né? rsrsrs)
ResponderExcluirOi
ResponderExcluirGostei muito do seu blog. Ja fez muito progresso meu parabens, logo logo esta na sua meta.
Bj
Rita
amoreeeeeeeeeee passando voando, mas quando chegar a casa vou ler teus posts que nao me atualizei...e vou colocar teu peso novo na tabela podeixarrrrrrrrrrrrrr saudadonaaaaaaaaaaaa..vamuuuu ficar mais que boa desta veizzzzzzzzzzzz...beijaooooooo
ResponderExcluirGabi, você cai chegar aonde quer, tá arrasando! Parabéns pelas conquistas maravilhosas. Eu também detonei peso parecido mas estou em outra fase, você já está no 'finalmente' e fará bonito no verão. Bjs
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