domingo, 13 de janeiro de 2013
28 dias de programa
Hoje fazem 28 dias do meu programa de treinamento físico, meu corpo mudou bastante, não estou me pesando pra não ficar ansiosa, não estou conseguindo seguir o programa alimentar 100%, difícil seguir todo dia, só acho fácil durante a semana porque estou trabalhando, paciência né rs
Mas o saldo final é bem positivo, o treinamento está firme, minhas medidas se reduziram, minhas roupas estão caindo melhor, minha disposição melhorou, dia 24 vou no dr Roberto novamente aí eu posto aqui o resultado ;-)
domingo, 23 de dezembro de 2012
Oitavo dia de programa alimentar
Hoje fui colocar um biquíni e notei uma mudança significativa do meu corpo, me pesei na balança aqui de casa e reduzi 2 kls, mas essa pesagem nao considero muito confiável porque as vezes essa balança fica meio doida kkkkkk
Estou com o corpo todo queimando, cansado da musculação intensa da semana, estou super animada e confiante nos resultados, se em uma semana obtive todo esse resultado , imagine em 4/8 semanas, incrível!!!!!'
A praia estava uma delicia! Matei a vontade ir na praia, amanha se der estou voltando ;-)
O dr Roberto me liberou da dieta no Natal e ceia de ano novo, espero nao ter menos resultado devido a isso,
Feliz Natal a todos! Bjs
Estou com o corpo todo queimando, cansado da musculação intensa da semana, estou super animada e confiante nos resultados, se em uma semana obtive todo esse resultado , imagine em 4/8 semanas, incrível!!!!!'
A praia estava uma delicia! Matei a vontade ir na praia, amanha se der estou voltando ;-)
O dr Roberto me liberou da dieta no Natal e ceia de ano novo, espero nao ter menos resultado devido a isso,
Feliz Natal a todos! Bjs
sexta-feira, 21 de dezembro de 2012
Verão chegando, Rio 40 graus, calor sufocante, excelente pra fazer dieta!
Todo ano o padrão se repete, passo o ano inteiro cevando,
Aí chega dezembro e arranjo um jeito de secar rápido, ainda
Bem ;-)
Esse ano fiz uma amiga na FGV e ela generosamente me passou
O "Bisu" que fez ela e a família emagrecer a media de 10 kilos em 1 mês !!!
Nem precisa dizer que logo entrei na pilha, primeiro porque ela e uma medica,
Segundo porque a dica foi a indicação de um nutricionista especializado em
Fisiculturismo e terceiro porque com a proibição de inibidores de apetite so me
Sobrou essa opção para emagrecimento rápido kkkkkkkkkkkkk
Assim, logo agendei a consulta, so consegui vaga pra um mês depois, e após a consulta so após 10 dias consegui iniciar o novo programa alimentar! No laço kkk, essa foi por pouco kkkkk ainda da tempo de emagrecer pro Verão !
Quando eu estava saindo do consultorio ele me disse:
-se vc seguir a risca o programa, daqui a 40 dias vc estará 8 kls mais magra!
-Com certeza, eu respondi! Com uma promessa dessas nao tem comida que me seduza! Eu consigo!
Nem consegui acreditar q tive acesso ao segredo dos fisiculturistas, Dr Roberto Nogueira
Esta mandando muito bem.
Hoje fazem 5 dias de programa, dias difíceis porque há uma redução grande no consumo
De carboidratos, ele passou uma serie nova de musculação que deixou meus músculos queimando
A semana inteira, mas com a suplementacao q ele passa fiquei bem nutrida, a fome e psicológica kkk
Mas na real, a fome e mais sinistra nos 3 primeiros dias, depois o apetite reduz bastante, uma vez ouvi que isso e devido a cetose.
So, conforme o andar da carruagem, vou relatando aqui, meu filho falou assim:
- mamãe , vc emagreceu!
Ahahaaha, pra ele notar, devo ter mesmo ;-), mas nada de me pesar por enquanto !
Inte!
Todo ano o padrão se repete, passo o ano inteiro cevando,
Aí chega dezembro e arranjo um jeito de secar rápido, ainda
Bem ;-)
Esse ano fiz uma amiga na FGV e ela generosamente me passou
O "Bisu" que fez ela e a família emagrecer a media de 10 kilos em 1 mês !!!
Nem precisa dizer que logo entrei na pilha, primeiro porque ela e uma medica,
Segundo porque a dica foi a indicação de um nutricionista especializado em
Fisiculturismo e terceiro porque com a proibição de inibidores de apetite so me
Sobrou essa opção para emagrecimento rápido kkkkkkkkkkkkk
Assim, logo agendei a consulta, so consegui vaga pra um mês depois, e após a consulta so após 10 dias consegui iniciar o novo programa alimentar! No laço kkk, essa foi por pouco kkkkk ainda da tempo de emagrecer pro Verão !
Quando eu estava saindo do consultorio ele me disse:
-se vc seguir a risca o programa, daqui a 40 dias vc estará 8 kls mais magra!
-Com certeza, eu respondi! Com uma promessa dessas nao tem comida que me seduza! Eu consigo!
Nem consegui acreditar q tive acesso ao segredo dos fisiculturistas, Dr Roberto Nogueira
Esta mandando muito bem.
Hoje fazem 5 dias de programa, dias difíceis porque há uma redução grande no consumo
De carboidratos, ele passou uma serie nova de musculação que deixou meus músculos queimando
A semana inteira, mas com a suplementacao q ele passa fiquei bem nutrida, a fome e psicológica kkk
Mas na real, a fome e mais sinistra nos 3 primeiros dias, depois o apetite reduz bastante, uma vez ouvi que isso e devido a cetose.
So, conforme o andar da carruagem, vou relatando aqui, meu filho falou assim:
- mamãe , vc emagreceu!
Ahahaaha, pra ele notar, devo ter mesmo ;-), mas nada de me pesar por enquanto !
domingo, 8 de julho de 2012
Relatorio sexto dia dieta
Oi meninas,
sábado de manha, fui na festa junina do Meu filho, segurei a onda legal, tomei só uma latinha de coca zero, o dia e de grelhado, legumes e sopa. Estava de tpm, meio triste de nao comer um carboidrato, difícil seguir em frente. De lá saímos pra almoçar. Mas tranquilo, comi salmão com legumes e verduras, estava triste, cansada, resignada....
de lá fomos ao cinema ver homem aranha, ficamos umas 2 horas esperando a sessão, tomei um café americano no Mac donalds,única opção pra um dia de legumes, fiquei babando de vontade de tomar um yogoberry porque estava muito calor e assim cai em tentação rsrsrsrsrs, mas pra minimizar coloquei morango e kiwi (0 ponto) no cinema TB nao resisti ao pistache do meu marido, mas tomei mate com limão zero.
Entao diante disso, resolvi parar a dieta da sopa, muito difícil segui-lá no findi com marido e filho, mas deu pra emagrecer 3 kilos nesses 5 dias e meio q fiz, o bom e que voltei a ficar animada com a RA, vou seguir com sopa no jantar, malhacao e vigilantes.
E todo inicio de mês vou fazer a dieta da sopa, assim de 2 em 2 dou uma secada, mas sem pressão, pretendo eliminar gordura, definir a musculatura, o foco nao será o peso.
O maior beneficio dessa dieta e o impulso que da na RA, o animo e a esperança de ser magra retorna, um sacrifício de 5 dias compensa, porque muitas das vezes fazemos controle o mês inteiro e nenhum kilinho rsrsrsrs e emagrecer 3, entrar num manequim menor, a barriga, pernas e quadril reduzir em 1 semana nao tem preco.
Outra decisão q tomei foi parar com o refrigerante zero, agora eu acreditei no que a Cynthia Howlet falou na radio, refrigerante tem tanto sódio que a retenção liquida acontece mesmo e sinistro. Inchar nos faz apertar a roupa, entao isso e uma forma de engordar, uma forma mais fácil de eliminar entao. Finalmente a ficha caiu, xo refri kkkk.
Como e bom ser livre novamente kkkkkk, estou muito motivada a seguir em frente na RA!
Bjs e bom domingo!
quinta-feira, 5 de julho de 2012
Quarto dia da dieta da sopa
Mais um dia vencido, estou muito feliz com minha forca de vontade e determinação .
Hoje foi dia de 8 bananas e leite desnatado a vontade e sopa.
A noite fui pra academia, fiz spinning e musculação pra membros inferiores. Nao foi um dia difícil graças a Deus.
Mantive minha cabeça ocupada, acho que isso e importante pra seguir firme .
Nao vejo a hora de segunda chegar e ver o resultado desse sacrifício todo, poder comer normalmente rsrsrsrs, estou ótima, com energia mas e muito intenso passar fome e ficar prestando atenção no que como o tempo inteiro. Aiai, estou vendo essa novela deliciosa Gabriela e vou dormir. Boa noite.
Relatório de 3 dias da dieta da sopa
oi meninas,
voltei com gás total! estou no terceiro dia da dieta da sopa.
Excelente resultados, eliminei 2 kls e entrei numa calça que estava arroxada!!! Delícia total!
Mas tb né...... deixa eu contar pra vcs como foram esses 3 dias:
Domingo dia 0- a noite(depois de uma orgia gastronomica na casa da minha sogra, sente o drama, cerveja, bobo de camarão caseiro e arroz de brócolis ;-0) então, como estava com um tremendo sentimento de culpa fui em 2 supermercados comprar os ingredientes pra garantir que minha sopa ia estar completa kkkk e fui pra cozinha fazer um panelão de sopa, bati no liquidificador e congelei a metade.
Segunda dia 1- dia de sopa e frutas. Fui trabalhar munida da minha ração rsrsrsrs, tomei um café com leite desnatado Molico de café da manhã e uma fruta (acho que não podia leite mas tomei mesmo assim rsrsrsrs), foi tranquilo o dia, ser dentista ajuda porque a combinação luva, máscara, gorro e agenda cheia faz a gente esquecer de comida e não tem nem chance de beliscar. A noite às 20:00 mais especificamente fui fazer uma aula de spinning e depois uma série de musculação membros inferiores, fiquei tentada em não ir malhar com receio de não ter comido, mas pensei melhor e ponderei que ficar ociosa em casa eu ia ficar ansiosa e não ia pensar em outra coisa a não ser na dieta, nessas horas se distrair faz o tempo passar mais rápido. Dormi bem, tranquilo.
Terça dia 2- dia de legumes e sopa. Acordei na maior disposição, sem sono, com energia, tomei meu sagrado cafe com leite molico e fui trabalhar munida dos meus potinhos com legumes, sopa e sal light. Foi sinistro kkkkkkkk trabalhei o dia inteiro com o estomago colado nas costas kkkkk, bebi muita água, me entupi de brócolis, chuchu e vagem, minha boca estava com gosto de cabo de guarda-chuva, mas motivação total, me estressei no trabalho no final do dia e foi a gota d'água pra levar o que restava das minhas forças, não precisa dizer que não fui malhar né kkkk sem condições, tava fraquinha fraquinha além de cansada. O prêmio do dia dessa dieta é a uma batata liberada com manteiga no jantar, coloquei azeite é claro, sal light e me deliciei kkkk coloquei alho seco, ichia, pimenta, cebola, tomate e pimentão cru na sopa pra incrementar, ficou uma delícia.
Mas alegria de pobre dura pouco, a fome voltou à me atormentar, resolvi então fazer um chá de carqueja,cavalinha,chapéu de couro e pata de vaca, presente da minha irmã, mas nada da fome passar e nada do sono chegar, parece até sacanagem sabe que horas eu peguei no sono? as 4:30, tive uma insonia braba por causa da preocupação do dia e estomago vazio, os xixis noturnos, haja xixi kkkk aí lá pelas tantas eu cortei um pedaço de melão e comi (afinal o terceiro dia pode fruta e já era o terceiro né ;-0), por incrivel que pareça foi o que me fez dormir, incrível o efeito da glicose. Pro meu azar eu não tinha nem um remedinho pra me ajudar a ter sono, mas eu reconheço que insônia na minha vida é recorrente, basta me preocupar rsrsrsrs.
Quarta dia 3- nem preciso dizer né rsrsrsrs acordei com os olhos ardendo, mas por incrível que pareça com pouco sono, acho que tenho que rever minha alimentação no jantar porque eu costumo acordar muito sonolenta pela manhã. Deve ser a alimentação pesada da noite, essa nova alimentação está me dando energia. Fui experimentar uma calça que estava apertada e tchan tchan tchan tchan kkkkk entrooooou, que felicidade.
Graças à Deus hoje é o dia de sopa, frutas e legumes, como não li nada vetando banana comi uma no café da manhã e o habitual café com leite. Acho que não podia banana, mas.... Trabalhei bastante, nem sofri, como as frutas salvam a pátria, incrível, fiquei ótima, comi melão, mamão e uva. À noite fui pra academia, fiz spinning e um pouco de musculação. Jantei sopa, coco(tb não sei se pode, mas não li nada restringindo), goiaba e um chá igual ao de ontem. Animação total após a pesagem e a constatação de 2 kilos a menos.
Amanhã eu conto mais, hoje espero dormir com os anjinhos !!!!!!!!!!
voltei com gás total! estou no terceiro dia da dieta da sopa.
Excelente resultados, eliminei 2 kls e entrei numa calça que estava arroxada!!! Delícia total!
Mas tb né...... deixa eu contar pra vcs como foram esses 3 dias:
Domingo dia 0- a noite(depois de uma orgia gastronomica na casa da minha sogra, sente o drama, cerveja, bobo de camarão caseiro e arroz de brócolis ;-0) então, como estava com um tremendo sentimento de culpa fui em 2 supermercados comprar os ingredientes pra garantir que minha sopa ia estar completa kkkk e fui pra cozinha fazer um panelão de sopa, bati no liquidificador e congelei a metade.
Segunda dia 1- dia de sopa e frutas. Fui trabalhar munida da minha ração rsrsrsrs, tomei um café com leite desnatado Molico de café da manhã e uma fruta (acho que não podia leite mas tomei mesmo assim rsrsrsrs), foi tranquilo o dia, ser dentista ajuda porque a combinação luva, máscara, gorro e agenda cheia faz a gente esquecer de comida e não tem nem chance de beliscar. A noite às 20:00 mais especificamente fui fazer uma aula de spinning e depois uma série de musculação membros inferiores, fiquei tentada em não ir malhar com receio de não ter comido, mas pensei melhor e ponderei que ficar ociosa em casa eu ia ficar ansiosa e não ia pensar em outra coisa a não ser na dieta, nessas horas se distrair faz o tempo passar mais rápido. Dormi bem, tranquilo.
Terça dia 2- dia de legumes e sopa. Acordei na maior disposição, sem sono, com energia, tomei meu sagrado cafe com leite molico e fui trabalhar munida dos meus potinhos com legumes, sopa e sal light. Foi sinistro kkkkkkkk trabalhei o dia inteiro com o estomago colado nas costas kkkkk, bebi muita água, me entupi de brócolis, chuchu e vagem, minha boca estava com gosto de cabo de guarda-chuva, mas motivação total, me estressei no trabalho no final do dia e foi a gota d'água pra levar o que restava das minhas forças, não precisa dizer que não fui malhar né kkkk sem condições, tava fraquinha fraquinha além de cansada. O prêmio do dia dessa dieta é a uma batata liberada com manteiga no jantar, coloquei azeite é claro, sal light e me deliciei kkkk coloquei alho seco, ichia, pimenta, cebola, tomate e pimentão cru na sopa pra incrementar, ficou uma delícia.
Mas alegria de pobre dura pouco, a fome voltou à me atormentar, resolvi então fazer um chá de carqueja,cavalinha,chapéu de couro e pata de vaca, presente da minha irmã, mas nada da fome passar e nada do sono chegar, parece até sacanagem sabe que horas eu peguei no sono? as 4:30, tive uma insonia braba por causa da preocupação do dia e estomago vazio, os xixis noturnos, haja xixi kkkk aí lá pelas tantas eu cortei um pedaço de melão e comi (afinal o terceiro dia pode fruta e já era o terceiro né ;-0), por incrivel que pareça foi o que me fez dormir, incrível o efeito da glicose. Pro meu azar eu não tinha nem um remedinho pra me ajudar a ter sono, mas eu reconheço que insônia na minha vida é recorrente, basta me preocupar rsrsrsrs.
Quarta dia 3- nem preciso dizer né rsrsrsrs acordei com os olhos ardendo, mas por incrível que pareça com pouco sono, acho que tenho que rever minha alimentação no jantar porque eu costumo acordar muito sonolenta pela manhã. Deve ser a alimentação pesada da noite, essa nova alimentação está me dando energia. Fui experimentar uma calça que estava apertada e tchan tchan tchan tchan kkkkk entrooooou, que felicidade.
Graças à Deus hoje é o dia de sopa, frutas e legumes, como não li nada vetando banana comi uma no café da manhã e o habitual café com leite. Acho que não podia banana, mas.... Trabalhei bastante, nem sofri, como as frutas salvam a pátria, incrível, fiquei ótima, comi melão, mamão e uva. À noite fui pra academia, fiz spinning e um pouco de musculação. Jantei sopa, coco(tb não sei se pode, mas não li nada restringindo), goiaba e um chá igual ao de ontem. Animação total após a pesagem e a constatação de 2 kilos a menos.
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