sábado, 30 de novembro de 2013

Fim da sexta semana do Insanity + musculação!!!!

Olá meninas!!!
Hoje pela manhã finalmente comprei meu carrinho novo, felizzzzzz ;-) Mais feliz ainda porque coloquei um short q ficou larguérrimo, um salto e uma blusa colada, me senti poderosa ahahahahaha

Almocei num japonês e quando cheguei em casa me arrumei e fui pra academia!!! Fiz toda a série de quadríceps e posterior de perna, levei uma hora e meia, depois cheguei em casa e 54 mins de Insanity, punk, hoje foi muito brabo, mas tudo bem, hoje tb é dia de comer mais rsrsrsrs

Decidido, vou trancar a academia e volto só no ano q vem, ficarei só com Insanity e tb dou uma economizada nesse início de ano que vai ser puxado.......

E amanhã é dia de orgia alimentar, oh my god kkkkk, festa de fim de ano com tudo liberado, vou me esforçar ao máximo pra me comportar.......

Adotei um mantra que tem me ajudado, toda vez que penso em sair da dieta eu lembro "Insanity é foda" kkkkkk cara, enquanto eu não secar não vou parar esse treino pesado e extenuante ahahahaha, que diga-se de passagem é viciante .....

Que Deus proteja a todas nós, bjs



sexta-feira, 29 de novembro de 2013

40º Dia Insanity- Max Internal Circuit


Boa noite meninas!!!!!
Ontem foi bom ter descansado e comido um docinho!!! Aquele brigadeiro nem alterou meu corpo, o peso não vi rsrsrs, odeio balança....

Pra mim o mais importante são as medidas, to me sentindo magra, uhuuuuu thanks Shaun T !!!! estou felizzzz, embora eu saiba que tem muita barriga pra secar kkkk

O treino de hoje foi fodaaaaa kkkkk, 58 mins de aeróbico, peloamordedeus, no final pra mim não deu, fiz só 50 mins, meu coração estava super acelerado, no próximo round acredito que eu tenha uma melhor performance, mas nesse tenho que respeitar meus limites!!!!

E pra quem quer começar uma atividade assim como o Insanity, sinceramente, vá antes num cardiologista, faça no seu ritmo, principalmente se estiver pesada, pra não se lesionar, porque tem muito pulo, e uns exercícios pra quem já é atleta, eu na minha avaliação física do Roberto Nogueira sou considerada atleta, tudo bem que uma atleta light kkkkk, mas sempre gostei de exercícios, esportes, e pra mim esse Insanity é pesado, essa semana nem consegui conciliar o Inasnity com a musculação, estou pensando seriamente em trancar a academia esse mês, e só voltar em janeiro quando eu secar.......

Algo que eu achei que deu uma diferença nas minhas medidas e nas celulites da coxa foi que no banho estou usando aquela técnica de abrir os ganglios linfáticos com o desentupidor de pia (interesante, bizarro, mas teoricamente faz sentido) e depois do banho estou fazendo massagem com esse massageador:

Acho que Insanity, musculação, dieta, suplementos, blog, grupos no facebook
 ;-D ,desentupidor, massagem elétrica e uma hidratação da pele usando aquele sentido que as esteticistas recomendam estão sendo responsáveis pela melhora visível e maravilhosa que vem acontecendo......

Estou super esperançosa, mas algo que vou ter que conversar com o Roberto Nogueira é que preciso de músculos pra preencher minhas coxas que de tanto sanfonarem estão um pouco flácidas rsrsrsrs

Bom, depois dessa maratona, jantei uma deliciosa salada de couve-flor, pepino, molho a campagna, queijo cottage e clara de 4 ovos!!!! Pra mais tarde deixei pronta uma gelatina e um pudim diet, aliás essa gelatina está salvando a pátria!!!

É isso, amanhã vou buscar meu carrinho novo na concessionária, tudo de bom carro com cheiro novo!!!!! Uhuuuu, e lá vamos nóssssss!!! Boa noite!


quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Receita de Mousse de Maracujá

Essa receita eu tenho q arquivar, promessa pras festas de fim de ano!!! Muito bom Lisiane, adorei! obrigada!
Quero virar uma dukanete : Receita de Mousse de Maracujá:

37º dia Insanity- Max Cardio Conditioning

Mega feliz com menos 500 grs, mulher não precisa de muito pra ser feliz né ;-)

São resultados como esse que me dá forças pra continuar o Insanity, musculação e a dieta ;-D

É punk, puxado, mas pra quem tem que correr atrás do prejuízo como eu, fui relapsa com a dieta praticamente o ano inteiro, jaqueei muuuito em 2013, 2012 ahahaha

Saí da casa dos 70 kilos finalmente, não aguentava mais ficar lá, desde julho do ano passado gente, socorro kkkkk hoje foi a glória uhuuuuuu

Sinto que estou num novo começo de era kkkkkk muito bom, hoje não fui pra musculação, fiz só o Insanity, que diga-se de passagem foi ótimo, nem se compara com a segunda e terça. E fiquei firme na dieta, dieta da tartaruga ahahahaha, muuuita alface kkkkkk

De manhã no programa da Ana Maria Braga, uma blogueira passou a receita do brigadeiro light, mas não estou achando essa receita, mas achei outra q estou doida pra experimentar, segue:
www.cocotanerd.com/2013/08/a-saga-da-balanca-brigadeiro-light-low.html#.UpaWnMQ_tWY

Comprei tb 2 livros pra dar uma relaxada antes de dormir, porque ninguém merece só estudar assunto sobre dentes, bocas etc kkkkk

Boa noite amores, durmam com Deus !

terça-feira, 26 de novembro de 2013

36º dia Insanity

Ohhh cansaço gente..... Hoje trabalhei, depois fui pra academia, fiz musculação posterior de coxa, glúteos e abdomen inferior, cheguei em casa e fiz o Max Interval Plyo, são 58 mins, mega cansativo, mas sinceramente tem muito exercício alí que não tenho preparo físico pra fazer e estava cansada, sem saco, fiz mesmo por obrigação.......
Não sei se dou um tempo no Insanity ou na musculação, os 2 estão sendo muito pra mim.....
Mas pode ser humor tb, ou comodismo, uma vez que consegui entrar na minha calça 40 novamente, bom demais, estava vestindo 42 há um bom tempo......

Vamos ver, por enquanto vou levando a musculação 3 x por semana, aí são só 3 dias com dupla jornada de workout, tem gente que não faz os 2 juntos, aí continua no dia seguinte de onde parou, mas sei lá, acho meio cedo pra jogar a toalha, uma vez que ainda não atingi meus objetivos, isso só me faz ter mais força pra me manter na dieta, toda vez antes de sair da linha ou jacar tenho q me lembrar dos dias como hoje.......O que vcs acham? aceito sugestões!!!

Bom, legal tb é me manter firme no relatório diário, serão fontes de pesquisa pra mim no futuro!
Meninas blogueiras light, adoro vcs, bjs e boa noite!


35º dia Insanity- Fit test e Max Interval circuit

Boa noite amigas blogueiras!
Pra variar venho postar na madrugada, por isso serei breve!

Hoje quando vi o que me esperava relutei, procrastinei, tentei não fazer o fit test mas liguei o computador e cumpri a meta, porque os benefícios desses insanos exercícios são realmente demais!

 E depois de um findi jacado tenho que voltar pros trilhos se eu quiser secar até o natal!

Muito punk esse segundo mês, 58 mins de exercicíos Shaun T??? Are you nuts? kkkk More 25 mins of Fit test???? definitivily crazy my dear kkkkkk
But i love you and i believe on you, so i follow you kkkkk

E o glúten voltou a me inchar, será q tenho uma certa intolerância???? será q minha sina é virar tartaruga e só comer alface com atum???? kkkkk OMG ;-) Eu e minha amiga aí, será uma mera coincidência? kkk
Como sou persistente, e só quem persiste vence e atinge metas, eu segui a dieta e treino direitinho hoje, confesso q esse treino de 58 mins não consegui fazer todo, tem uns exercícios pra macho kkk ou machucado kkk, por isso fiquei de espectadora nesses momentos.

tb não vamos exagerar, não preciso me matar pra ter êxito, nem q eu faça vários rounds, seráaaaaaa q consigo? Bom, se eu tiver paciência e disposição rsrsrs, quem faz vários rounds se dá bem.....

Vou deixar registrado aqui um link de uma reportagem q fala sobre o ganho de peso nas duas primeiras semanas do Insanity, ainda bem q passei dessa fase uauauaua, mas não vou comemorar muito, só quero ver o estado dos meus joelhos amanhã, muitos pulos nesse treino de hoje!

http://www.decidetostayfit.com/blog/why-am-i-gaining-weight-while-doing-shaun-ts-insanity-work-out

Bom, é isso! bjs

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

34º dia Não fiz Insanity e jaqueeiiii

afffff vai embora querida jaca kkkkkk, espero q você demore a me visitar, amanhã vou recomeçar o Insanity, entrarei no segundo mês e não posso te hospedar aqui kkkkk 
Deixei você aparecer nesse findi porque precisava de um descanso, estava estressada e precisava de usar a comida como chupeta um pouquinho ;-), até que você me acalmou.  Você não foi tão espaçosa nesse findi como no passado,  foi educada, mas pra que eu emagreça você me atrapalha, tem que ficar lá na sua árvore rsrsrs.
Eu até faltei uma festinha de criança que tinha hoje pra não sair da linha, mas na hora do almoço me deu uma vontade de comer sobremesa, parecia que tinha um buraco no meu estômago, foi maravilhoso, fiquei plena kkkk
Ontem saí com meu marido e coloquei um vestido que antes não fechava,  o corpo está bem melhor, um sonho entrar na roupas antigas, amanhã retomo a minha luta e dedicação, pena que não estarei mais em cetose e vai dar fome, mas estarei trabalhando aí nem vai rolar tentação rsrsrsrs
Amanhã volto pro meu foco, dedicação, mas não me pesarei pra não deprimir, como é q pode o glúten inchar tanto???? Não quero mas isso pra minha vida não kkkk
Vou mimir!

sábado, 23 de novembro de 2013

33º dia recovery week!!! Não fizzzz rsrsrss

Mega cansada, trabalhei muuuuito hoje, cheguei em casa as 21:00, nem pensar academia e muito menos esses insanos exercícios kkkk Estou exausta, estressada com esse mundo material, muita despesa, OMG.
Quero é chá de camomila e cama ;-) (na verdade eu queria era um calmante pra apagar ou um pileque kkkkk, mas pileque engooooorda rsrsrs)(mutcho loca kkkk) .

Amanhã vou a academia, faço Insanity, estudo mas hoje quero é esquecer.....Friday night...... Pena que amanha não rola praia pois o tempo está chuvoso!!!

Hoje eu até fiquei feliz pela manhã porque vesti uma calça que antes era apertada na barriga e agora está bem frouxa, hoje comi pouquíssimo, estou segurando a boca legal, entrei em cetose e a fome não me pertence mais ahahahaha

Beijossssss e vou dormir sonhando com essa praia aí embaixo ;-)

quinta-feira, 21 de novembro de 2013

32º dia Insanity e menos 400 grs ;-)

Como é que pode? 400 grs de diferença de um dia pro outro? muuuuito bom, fiquei toda serelepe ahahaha

Hoje o dia foi limpo thanks god, nenhum pipi fora do pinico e voltando pra cetose novamente, amei ;-)

Malhei posterior de coxa, bíceps e mais umas cositas uauaua, cheguei em casa e fiz a lasqueira do Core cardio e balance, suei igual tampa de chaleira kkkkkkk

Fui no hortifruti e abasteci a geladeira de couve, agrião, rúcula, alface, chuchu, brócolis, abobrinha, morango(esse experimentei hoje a tal da bala de gelatina com morangos dentro, depois eu conto) ovos e amendoas!!!!!

Rumo aos menos 7 kls, me sentindo esperançosa agora com a balança baixando os ponteiros!

Notei que muito das blogueiras tb são fãs de gatos, olha como o meu é fofy!

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Dia 31 Insanity recovery week,menos 1 kl!!!!

Bom dia queridas!!! Hoje fiquei muito feliz pela manhã, menos 1 kl na balança uhuuuu, esse kilo foi muito suado pra ser eliminado, tenho que me lembrar disso na próxima jacada ou sabotagem da dieta rsrsrs
Hoje aproveitei pra dormiiirrrr, dormi até as 11:30, e ainda acordei com dor de cabeça, parecia q estava de ressaca kkkk, mas passou em 5 mins, a dor era de origem muscular ;-)
Mas por incrível q pareça, ainda estou cansada, acho q vou matar a aula do Insanity hoje, tenho q começar a montar uma aula do mestrade só estou enrolando kkkk E recovery week com malhação daquele porte??? só Insanity mesmo, ohhhh Shaun T ........
Aquele lance de cortar gluten faz efeito messssmo, e consegui emagrecer entrando em cetose e malhando com esses Insanos, o apoio das blogueiras tb são muito importantes pra manter o foco e a determinação!
Ainda faltam 7 kls até o natal, portanto foco foco foco, uhuuuu galera, vamos treinar?!!!!!!
Hoje sai um pouco da dieta, agora de noite comi no japonês e tomei uma casquinha de sorvete de iogurte, mas hoje é feriado, eu mereço ;-)
Bjks

Glúten e leite: tirá-los da dieta enxuga as medidas?

Glúten e leite: tirá-los da dieta enxuga as medidas?
Meninas, achei essa reportagem sobre o glúten, muito legal! Estou sentindo bem menos inchada sem glúten, vamos ver né ;-) quem sabe não é isso que me dificulta emagrecer!!!
Falando nisso, hoje é meu dia 30 do Insanity, Shaun T are you kidding me? recovery week with this exercises? What a fuck kkkkkk Muuuuito cansativo esse cardio core and balance! Não sei se é porque não tenho conseguido dormir cedo ultimamente, minha mente tem andado muito agitada, e um bom sono reparador nos dá muito mais disposição, fora q trabalhei muito ontem, hoje e fiz 45 mins de musculação antes do Insanity....Sabe aquele dia que a gente quer faltar a academia e o Insanity? foi hoje, exausta, mas cumpri minha meta, hoje tenho que dormir......
Ontem comentei que achei que estava em cetose mas tinha minhas dúvidas porque tinha comido 2 bombons, mas segundo a reportagem cada organismo reage de uma forma com uma quantidade de carboidratos, segue o link da reportagem http://www.dietadukanreceitas.com.br/artigos/blog/cetose-causas-sintomas-e-beneficios-155
Dieta nota 10, na linha uhuuu foco foco foco, bjs e boa noite

terça-feira, 19 de novembro de 2013

29º dia Insanity-Recovery week

Muito boa noite!!!
Segunda-feira, uma nova semana se inicia e fica mais fácil me manter nos trilhos do emagrecimento trabalhando, me distraio da comida e nem vejo o tempo passar, hoje trabalhei muito graças a Deus.
 Estou muito feliz porque me comportei direitinho nesse findi com feriado, estou há exatamente 1 semana sem glúten, e querem saber? reduziu imensamente meu apetite, e olha q comi 2 bombons depois do treino de sábado(porque esqueci de levar dextrose pra misturar no whey protein, aí tive q fazer esse sacrifício kkkkk) e comi um pouquinho doce de leite de sobremesa do almoço tb no sábado, mesmo assim parece que meu apetite se foi kkk, nesse momento essa falta de apetite está sendo útil, mas nunca gostei dessa sensação, sempre gostei de ter apetite, comer sem fome só pra me nutrir me enjoa, o pior é não gostava uauaua, já passei por isso em algumas dietas, achava que era resultado da falta de doce,que isso provocava uma cetose no corpo da pessoa, mas pelo visto a falta de glúten tb dá uma sensação parecida, não posso dizer cetose, mas é impressionante......
Mas não vou reclamar, vou aproveitar e manter o foco sem jacadas e sem sair da dieta até o natal, mega ansiosa pra emagrecer kkkkk queria dormir e acordar seca, acho q o sonho de toda mulher ;-)
Hoje comi:
 um iogurte grego light e uma xícara de café com leite molico no café
almocei uma lata de atum na água com alface
lanchei caseína micelar 1,5 scoop
jantei uma lata de atum com alface e tomate cereja
Tomei whey protein com abulmina e dextrose no pós-treino
e agora ceiei bala de gelatina diet e só........total uns 12 pontos
Fiz o Cardio core and balance que achava q ia ser tranquilinho, perto dos outros treinos realmente é light mas tb é intenso e suei bastante, achei q forçou bem o cardiovascular, meu coração sambou bastante kkkk
Gastei o k, umas 400,600 calorias quantos pontos devem ser?
Bom, sei que hoje com certeza emagreci, depois do banho ainda fiz aquela minha drenagem pra dar uma ajudazinha ;-), amanhã o dia promete, e nada de faltar a musculação, pretendo ir amanhã(terça), depois quinta, sexta e talvez sábado!
Bora treinar pra ficar sarada galera!!!! uhuuuu!!! empolgação, determinação, foco sempre! boa noite!!!!


sábado, 16 de novembro de 2013

27º dia Insanity, fim da quarta semana!

Uhuuuu acabou o primeiro mês missão cumprida de 1 mês
Semana q vem é  recovery week, ainda não sei como são as aulas, vi que é uma semana fazendo o cardio core and balance, e minha panturrilha sobreviveuuuu, ufaaaa, confesso que estava tensa, as vezes a nossa vontade é maior que nossa resistência física, mas pelo visto não é como a corrida que força demais as articulações.......
A boa notícia é que não saí da dieta ontem e hoje, feriado, viajando, resisti, uhuuu!!!!! se continuar firme assim o dia 60 do Insanity promete!!!
Vou lá, bjs

26º dia Pure cardio e cardio abs

Terminando a 4ª semana e hoje venci as tentações do feriado, não tomei cerveja e estou firme na dieta!
Me corrigindo nos posts anteriores, estou zero gluten e não zero carb, e sim baixo carb rsrsrsrs Impressionante como a barriga diminui sem o glúten, dei meu braço a torcer, realmente pra secar só ficando sem glúten e a bronca do Roberto Nogueira surtiu efeito dessa vez, nada mais gostoso que colocar um biquini e se sentir bem, muito mais gostoso que pão francês com manteiga kkkkk a comida não me controla! Estou passando meu findi num hotel maravilhoso O Cachoeiras Palace Hotel em Cachoeiras de Macacu na serra do Rio, amanhã comprei biju pra comer no café da manhã e resistir ao pão de queijo, pão francês e bolos, vai ser foda auauaua porque o café da manhã daqui é divino ;-)
Fui pro terraço, conectei meu note na TV e bora Insanity, cada dia melhor, só falta amanhã pra acabar a quarta semana, vitóooooooria
achei ótimo esse post do facebook, mas minha vida não era sedentária, sempre malhei, o Insanity veio pra secar, dar um upgrade no meu workout que era só musculaçao e spinning, agora eu quero mais treino, finalmente ficar saraaaada kkkkkkkk
Sonhar é livre galera, e meu sonho é secar uauauaua!!!!!


sexta-feira, 15 de novembro de 2013

25º dia Insanity, Cardio Recovery (thanks god) e Musculação!

boa noite companheiras da luta contra as gorduras!!!!!
Graças a Deus hoje foi dia de Cardio Recovery, minha panturrilha teve um merecido descanso e acordou normal novamente ufaaaaa, aliviada kkkkk Fui pra academia, fiz posterior de pernas, bíceps, costas e já q amanhã é feriado e vou viajar fiz aquele adutor e abdutor, além do tríceps, o resto fica por conta do Insanity e dieta. Falando na bendita, sucesso total, estou há 4 dias na linha, sem uma gota de carbo, impressionante como o corpo afina sem carbo, porque será??? será q incha ou algo parecido??? to impressionada, e preocupada com essa viagem rsrsrs, ficar sem comer ocupada é uma coisa, quero ver resistir às tentações, embora que no findi a dieta é mais relax.....
Estou mega ansiosa para o ano acabar e férias, fim dos 60 dias do Insanity, resultados, que tenho muita fé que será ótimo!!!!! Melhor agora tendo um programa excelente de ginástica no meu computador, sem precisar de aparelhos, só um par de tênis, toalha e água ;-0
Vou mimir, bom descanso!!!

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

24º dia do Insanity, ontem foi o 23 epaaa, errei ;-)

Boa noite companheiras!
Hoje tive uma bela surpresa pela manhã, voltei ao meu peso do dia da minha avaliação física, depois de 2 dias de zero carb e drenagem pós banho e da visita do nosso amigo Chico rsrsrs, impressionante como tenho retenção líquida, então agora estou apostando na eliminação desses líquidos das minhas células ;-)
Meu preparador físico fez uma dieta pra eu secar 8 kls de gordura até o natal, prometi a ele que iria seguir a risca, comecei segunda, God help me kkkk e conto com a ajuda de vcs ;-) Até agora estou tranquila, quero ver no findi uiuiui
Hoje deu a maior preguiça de ir pra academia, a minha série está enorme dessa vez, aí não estava muito a fim de fazer 2 hs e meia de workout hoje, deixa pra amanhã uauaua, ainda mais que hoje foi dia de Plyometric cardio circuit, o mesmo do sábado quando tive aquela caimbra na panturrilha direita, não quis arriscar, e fiz muito bem porque novamente minha panturrilha fez uma contratura sinistra, mas dessa vez não parei os exercícios, continuei com menos intensidade e caprichei no alongamento, meio punk esse Insanity, força demais a panturrilha, estou apavorada de ter que parar agora rsrsrsrs fiz massagem, coloquei um spray de Biofenac e agora estou no gelo, nada de sabotagem, estou quase no fim da quarta semana, aí vem a recovery week que ainda não vi o vídeo mas o nome diz que é a semana da recuperação.... vamos lá minha panturrilhazinha amiga, só faltam 3 dias de treino, não vai me deixar na mão agora kkkkk
Fiz uma foto pra registrar as mudanças n o corpo e dar mais um estimulo, força, foco, motivação total, determinação, energia, bora treinar galera uhuuuuuuu

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Dia 22 Insanity! Dia de Cardio power and resistance!

boa noite meninas!
Empolgação total, hoje comecei minha série nova de musculação, quadríceps, panturrilha, ombros e tríceps, cheguei em casa e fiz meu insanity e detalhe com cólica, naqueles dias início da visita do seu chico, infelizmente mulher tem disso..... segundo dia de dieta sem carboidratos tb, nenhuma deslizada, orgulho de mim ;-) to igual aos alcoolicos anonimos kkkk, 2 dias sóbria sem jacar kkkk
Meus joelhos e panturrilhas andam sensíveis, meio doloridos mas nada alarmante, é muito exercício, mas uma hora para? ou não? ouvi falar que pra haver ganho tem que doer, no pain no gain uauauaua,
ainda não consigo acompanhar 100% das aulas, muito punk aqueles saltos e aquelas flexões, e mesmo sem dar 100% meu corpo sente bastante, tenho q ir no meu ritmo pra não me lesionar! O coração vai tranquilo, tenho boa resistência aeróbica, pelo menos isso né? 39 aninhos de puro suco kkkk
O legal é que estou focada e não estou passando fome, prometi pro Roberto que ia ficar firme na dieta e só ia deslizar no natal, tenho que conseguir!!!! Fico impressionada como as pessoas conseguem perder peso, eu to estacionada ha meses, tudo bem que ganhei massa muscular, mas mesmo assim, com certeza minhas jacadas estão me atrapalhando rs, aí fiquei refletindo, se eu não jacasse não precisaria estar me matando de tanto malhar com esse Insano do Shaun kkkkk então pra acabar com esse autoflagelo só fechando a boca mesmo, então como disse o Roberto o segredo é pensar que alimento é só combustível e não chupeta!!!!!!
A comida não pode ser maior que meu autocontrole, fala sério!!!! Estou fazendo tb umas massagens rápidas com um aparelho que comprei na polishop, essa retenção tem q acabar uauauaua
Bom, vou dormir agora, tenho que aprender a dormir cedo ;-) vai aí um sorrisão, bjs

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Inicio da quarta semana Insanity

Graças a Deus minha panturrilha voltou ao normal! Confesso que fiquei receosa de dar problema novamente, mas foi só uma caimbra e acho que sei porque rsrsrsrs Sábado fui em 2 festinhas de crianca e bebi vários chopes, e deu 23:00 e fui malhar, cheia de álcool na corrente sangüínea, e essa combinação pode causar caimbras, nao faço mais, fiquei apavorada de ter que interromper o treino agora.....
Hoje foi dia de Purecardio e Cardio Abs, nem fui pra academia porque nao quis forcar demais, ainda nao consigo fazer a aula inteira, aquelas flexões sao brabas kkkk, ,mas suei bastante e minha panturrilha nao pifou rsrsrsrs
A Marcela Milani falou algo certeiro hoje, nada de furar mais a dieta, nem no findi, senão o peso nao baixa, então vou me esforçar, hoje foi sucesso total! Olha o que o meu nutricionista escreveu pra mim:

"Suas desculpas não me convencem mais
Diversas vezes escuto as pessoas se queixarem por aí dizendo: “Sei exatamente o que devo fazer para obter o corpo que desejo, só que não faço.” Sendo que a falta de autocontrole sobre os alimentos e/ou então o sedentarismo tem acabado com estas pessoas ditas “informadas”.
Comida é apenas comida! Uma picanha, uma taça de sorvete, uma pizza e etc não possuem poderes mágicos e muito menos exercem uma atração incontrolável sobre você. Quando sentir uma vontade irresistível de saborear uma dessas guloseimas, lembre-se que o seu organismo está apenas necessitando de calorias para manter suas funções metabólicas e existem outras fontes alimentares com mais qualidade nutricional que as substituam.
Pense em manter a boa forma apenas quando for se alimentar ou estiver treinando. Pois na maioria das vezes as pessoas que ficam obcecadas em obter o corpo “perfeito”, pesquisando a todo o momento na internet os blogs, sites, facebook e afins, buscando fotos, treinos e dietas das estrelas e dos atletas, acabam se esquecendo deles mesmos na hora em que estão comendo ou treinando."

Então é isso, nada mais de desculpas, as comidas nao vão me controlar mais , vou comer só pra me nutrir!!!!!!!
E forca pra todas nos! Bjs

domingo, 10 de novembro de 2013

Domingo, day off

Ontem enquanto fazia o Imsanity achei que eu tinha me lesionado feio, mas graças a Deus foi só uma contratura muscular ufaaaa Tomei um relaxante muscular mais forte e alguns dorflex hoje, além do Biofenac tópico e massagem, hoje estou bem melhor e acho que amanha poderei retomar o treino, fiquei muito triste achando que ia ter que parar o Insanity ;-) Amanha eu conto.....
Tomei uma decisão, dessa vez vou levar minha dieta mais a serio, nao é possível treinar a semana inteira arduamente e depois jacar no findi, nao da né! Meu nutricionista me passou uma dieta pra secar 8 kls, nao é possível ser tão mente fraca kkkk vou colocar um zíper nessa minha boca nervosa, e cerveja TB vou parar de vez. Segunda é o dia internacional de recomeçar a dieta, Deus me de forcas pra me controlar , bjs

Dia 19 Insanity, fim da terceira semana!

Mega triste agora a noite, lesionei minha panturrilha direita, alegria de pobre dura pouco rsrsrsrs estava tão animada, tão feliz e agora só me resta esperar e ver como estarei amanha, fiz massagem, coloquei Biofenac e tomei um dorflex, acho que vou tomar é um relaxante muscular logo!  Nao gostaria de interromper o Insanity, mas se for preciso fazer o q né?
Vou dormir, bjs

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Dia 18 Insanity! Dia de cardio power and resistance+série membors superiores de musculação

Hoje o dia amanheceu friozinho novamente, delícia, acordei, coloquei o café pra descer apertei o botão do despertador na soneca e baubau, fui até as 11:30, perdi minha aula kkkk Mas foi tãaaaaooo bommm ;-), estava deliciosa minha cama com meus lençois de 200 e tantos fios e travesseiros de pena de ganso kkkkk foi tão bom recuperar meus músculos de tanta ginástica essa semana...... dormi profundamente!!!!! Sonhei muito e acordei refeita!
Consegui ir mais cedo pra academia hoje e foi muito bom terminar minhas atividades físicas as 18:30, liberada e leve ;-) Só falta amanhã pra completar a terceira semana do Insanity uhuuuuuuuuuu
Motivação totaaalllll, perseverança, determinação, energia pura uhuhu, estou me sentindo bem mais ágil, impressionante, já não é tão penoso o treino, consigo dar agora aquele pulo com as duas coxas dobradas, minhas panturrilhas não doem mais, consigo levantar mais alto as pernas e coxas e o impacto está mais suave!!! O legal é a meta não ser só emagrecer e sim ficar mais ágil e forte!
Hoje recebi o meu novo programa físico do Roberto Nogueira, começo segunda o novo treino e dieta, estou há 1 ano com ele, fiz grandes progressos, meu corpo mudou demais, ganhei bastante massa muscular, minha postura mudou, minhas celulites reduziram absurdamente mas comecei o Insanity porque quero secar, e nada como um exercício aeróbico que podemos fazer a qualquer momento na sala de casa.
Dessa vez parece que o Roberto foi mais pontual, me passou só 2 séries de musculação assim trabalho cada grupo muscular mais efetivamente. E meus hábitos alimentares mudaram muito tb, estou super satisfeita, mas é preciso ter uma coisa em mente, resultados igual daquelas atletas são fruto de anos de dedicação, estou apenas há 1 ano ou seja, tenho muita estrada pela frente, o grande lance é não perder o foco. E agora que descobri o Insanity vou dar várias rodadas de 63 dias ;-)
Vou lá! bjs

Dia 17 Insanity! Dia de Cardio Recovery

Hoje o dia amanheceu chuvoso e friozinho no Rio de Janeiro, perfeito, não tinha compromisso
Pela manhã, só unha as 11:00 e aí me refastelei na minha cama deliciosa com o corpo semi dolorido do treino do dia anterior, amooooooo esses momentos..........
Fiz unha, fui no hortifrutti abasteci a casa de couve, abobrinha, alface americana, tomate cereja, queijo minas, cenoura, agrião, morango, milho verde, maça, banana e a mardita farinha de tapioca que desgraçou a minha RA de hoje, vou contar .....
Cheguei do mestrado toda comportada e até brinquei com mínha secretaria do lar que ela nunca viu tanto vegetal junto na vida dela como aqui em casa, ai cai em tentação , pedi pra ela fazer milho e fiz 2 tapiocas, coloquei manteiga e mandei ver, o milho idem, o detalhe é q mandei ver no sal, decepção comigo kkkkkk
Mas estava friozinho, assistindo um filme na tv mó relax, bom, fazer o q, me coloquei pedagio, hoje eu ia fazer só o Cardio Recovery ai pra compensar fiz 2 vídeos daquele HipHop abs, achei meio fraco pra ser sincera, mas deu pra dar uma suada, agora vou pro banho e começarei minha drenagem com desentupidor de pia kkkkk, achei q faz todo sentido a lógica daquela esteticista quando diz que se os bueiros estão entupidos tem que antes de se encharcar de água desentupir os bueiros kkkkk e nada como um desentupidor pra realizar esse intento, amei, nao custa nada tentar, comprei um novo no supermercado hoj TB ;-) o vídeo ensinando esta no YouTube
Hoje vesti um shortinho e achei q deu uma alargada legal, amanha vou testar uma daquelas calcas jeans das antigas, depois conto pra vcs, boa noite, durmam com os anjos

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Dia 16 Insanity! Dia de Pure Cardio e Cardio ABS + Musculação quadriceps e abdomen

Boa noite companheiras da boa forma!!!!! Hoje foi siniiiiiistroooo, fiz a minha série de pernas da musculação de quadríceps, abdomen e glúteos, cheguei em casa e putz vi que era dia de pure cardio e cardio abs, ou seja 56 mins de exercício, mais 1h e meia de musculação é só somar uauaua, se eu soubesse teria feito outra série na academia hoje ou nem ido pra academia,porque só faço 4 dias de musculação na semana, hoje foi o terceiro dia, aprendizado kkkk, suei muito, to aqui arrasada, mas está valendo a pena, mega ansiosa pra chegar no dia 63, estou sentindo todos os músculos do meu corpo, uma sensação maravilhosa, quando eu terminar. O dia 63 o que farei????? to no vício de Insanity, vou pesquisar o que devo fazer pra continuar secando, já baixei o HipHop abs, o Asylum e o T25, mas já li o relato de algumas pessoas que fazem a segunda rodada!  Se puderem me dêem a opinião de vcs! Agora é dormir pra recuperar os músculos, bjs

terça-feira, 5 de novembro de 2013

Dia 15 Insanity! Plyometric cardio circuit e musculação peitoral, ombros e triceps

Hoje notei que estou comendo mais, tenho que voltar pra minha dieta urgente! O Roberto me avisou que isso iria acontecer!!!! Os pés e joelhos acordam doloridos todos os dias, mas ao longo do dia passa, ainda bem. Sinal que não é lesão.
Hoje foi tranquilo, muito esforço mas missão cumprida!!!!Estou muito feliz com os resultados, estou ficando forte rsrsrs, e cada dia mais motivada, o verão está chegando e ainda dá tempo de secar as gorduras, o Insanity promete corpo sarado, to apostando nisso, 11 dias deu muito resultado, estou mega ansiosa pra ver como vou ficar rsrsrs,  acho q isso é um ponto comum de todas nós! Quem disse que é fácil????????
Por hoje é só.boa noite a todas!!!!

segunda-feira, 4 de novembro de 2013

Inicio da terceira semana

Fim de semana de alegrias com o excelente resultado no abdomen e jacadas ameaçadoras rsrsrs. Não tem jeito, difícil não comer rsrsrs, festinha de criança é punk , meu filho tem 7 anos, ou seja, todo mês tem umas 2, 3 festas e eu me farto kkkkk .
 Maaaaassss, como todo findi eu jaco e mesmo assim, devagar e sempre estou obtendo resultados então vou levando desse jeito mesmo, afinal comer coisas gostosas faz parte da vida e essa estória de ficar sem carboidrato pra mim não dá, fico de mal humor e tudo!!!!! Já poderia ter alcançado o cobiçado corpo sarado que tanto almejo, mas isso significaria mais sacrifícios........
Nem tive coragem de me pesar hoje, comi muito, bebi muita água depois do balde de pipoca que comi no domingo, e comi miojo, os doces na festa, almocei no shopping uiaiuiai
O grande lance é deletar e recomeçar no dia seguinte! Tentar sempre fazer do dia de hoje melhor que ontem, e o melhor que podemos! Minha secretária fez couve flor, abobora, chuchu e brócolis, vou colocar clara de ovo e ricota e me fartar kkkkk!!!!!
Hoje fiz minha série na academia de posterior de coxa e panturrilha e ao chegar em casa iniciei a terceira semana do Insanity, dia de Fit test, no primeiro dia comi mosca e não imprimi a tabela, nem anotei os exercícios, então não tenho como comparar a performance, mas comparando com os atletas da tv não fui tão mal assim, a Tania é meio sinistra, meio formiga atômica, super rápida, mas aquele rapaz é mais lentinho kkkk, teve um exercício que eu consegui fazer mais q ele, nem acreditei, não tenho certeza do nome rsrsrs, o suicide jumps e aquele q levanta os dois joelhos(power knees?) ao mesmo tempo pra mim são os piores, caraca, quase impossível pra mim pular levantando os 2 joelhos, se eu estiver fazendo bem no dia 60 vou adorar!!!!  Bom, hoje o treino foi light, pois fit test é de 25 mins, amanhã a brincadeira ficará mais séria  kkkk Missão cumprida também no mestrado, estava estressada com as tarefas de hoje, mas foram completadas, fiquei até as 2 e meia da madruga no computador mas consegui terminar!  ;-)
Agora preciso descansar, a minha hiperatividade está a mil uauauau

sábado, 2 de novembro de 2013

Antes e depois em 11 dias de Insanity! Hoje dia 12 Insanity!

Hoje pela manhã fiquei muito feliz ao me ver no espelho, e o resultado é esse aí da foto, não precisa nem comentar né kkkk uhuuuu, com 11 dias de treino Insanity fiquei assim, imagina com 63, mega ansiosa !!!!! Mas tem que ser muito firme porque o treino é muito cansativo, e também faço musculação, mestrado, trabalho, marido, filho ufaaaaaaaaaaaaa Ontem pensei em faltar uma aula mas fui firme!!! E com resultados visíveis assim fica mais fácil manter a motivação!
Hoje fiz o Pure Cardio e Cardio ABS sinistro!!! já achava difícil o pure cardio e agora com esse plus rsrsrsrs Coisa de louco kkkk, mas  contanto que eu consiga atingir meu objetivo, vou na marra, igual remédio, coloca a roupa e vamos em frente ;-)
Agora preciso malhar meu cérebro, muito trabalho pra segunda, bateu o desespero, bjs

Dia 11 Insanity!!!

Sexta-feira, dia de fechamento de mês, saí as 21:30 da clínica, ou seja, nada de musculação hoje, amanhã é finados, me ferrei, só fiz 2 dias de musculação essa semana! Mas o Insanity me salvou! Sexta  dá uma vontade louca de comer pizza, tomar cerveja, o corpo tá arrasado da semana de trabalho, punk!
Mas ao invés disso, comi sanduiche de pão integral, com hamburguer de soja, maionese light, alface, queijo minas padrão e batata congelada assada! mas comi 2 e quase o pacote todo da batata, ohhhh fome emocional! droga ;-) pelo menos era integral e tinha gosto de Bobs kkkk
Mas nada de chorar o leite derramado , assisti um filminho com o marido e filhote agarradinha, acabou umas 23:30(esperei eles irem dormir pra eles não reclamarem da minha ausência) e bora começar o treino, nada de desistir agora, logo no penúltimo dia de treino da semana? nananinanão ;-)
Faltam ainda 8 kls pra secar tudo! Eu consegui em 6 semanas eliminar 4 kls de gordura e ainda ganhei 1 kl de massa muscular, meu retorno será dia 19 de dezembro, acredito q 8 kls é muito, mas 4 não é impossível, só manter minha rotina atual ;-) Bjs!!!!