segunda-feira, 27 de julho de 2009

me increvi no desafio de emagrecimento da Lu Francesa

Começa amanhã dia 28/07 e vai até dia 28/08, coloquei como meta chegar aos 65kls, uma meta palpável mas nem por isso fácil, o programa do vigilantes visa um emagrecimento de 500 grs por semana, mas minha média não é muito empolgante, já passei alguns meses estacionada, já teve mês de eu conseguir emagrecer só 1 kilo e só em 1mês q consegui emagrecer 4 kilos. Nem eu entendi como, achei q foi o xenical, mas depois disso nem xenical deu jeito rsrsrsrsrsrs.
vamos ver os efeitos desse ambiente de apoio !!!!!!!!!!! sim, as reuniões do vigilantes são um ambiente de apoio melhores q eu pensei, me mantiveram na linha por esses 4 meses e meio e já se foram quase 6 kilos! faltam 7 agora, mas com menos 5 kilos vou estar me achando!!!!!!!!!!

Estou super empolgada com meus progressos, ontem entrei em outra calça que eu não usava há quatro anos, é uma ótima recompensa pro meu esforço! semana passada malhei 34 pontos :-), 5 dias na semana e além dos verdes q comi, final de semana mandei bem nas escolhas, e apesar de ter ultrapassado os 20 pontos fiz escolhas saudáveis e compensei com a malhação! não tem jeito né, pra emagrecer tem q comer muita salada de alface mesmo, eu coloco agrião, rúcula e acelga crua, pepino, tomate e cenoura ralada, 1 cc de azeite, 1cc de germem de trigo tostado e 1 cc de linhaça, fica muito bom e forra bem o estomago! pro prato quente comi essa semana 1 hamburguer de soja(0,6 ptos) com beringela e abobrinha assada! muito gostoso! e caldo verde de couve-flor com couve e shitake pra mim éo pulo do gato, mata minha vontade de comer coisa saudável e alimenta!
os suplementos que o meu personal me passou também estão dando resultados incríveis, agora vi q eu estava comendo mosca esses anos todos, pro q eu já malhei na minha vida se eu tivesse tomado conhecimento disso há mais tempo .................................

quinta-feira, 23 de julho de 2009

nova vitória

meu querido diário, ontem me pesei no vigilantes, 600grs à menos, mas considerando q estou no período pré-mest. tá muito bom, melhor ainda foi que me medi 10 dias atrás e perdi 9cm de torax, 2cm de cintura e 2cm de coxa, e hoje fui trabalhar com aquela calça 40 que não usava há 4 anos, to super empolgada com os resultados da malhação e da suplementação, mas tb agora vivo sentindo meus músculos cansados. as vezes fico chateada com a demora, são 4 meses e apenas 5,5kilos, apenas não né! mas qdo eu era mais nova eu emagrecia bem mais rápido! bom, pelo menos assim do q nada! pelo menos não engordei mais e nem fiquei na sanfona, e o melhor de tudo sem passar fome e nem me martirizar, qdo eu to muito a fim eu como mesmo. Legal são as estratégias de manter o apetite controlado e a reeducação alimentar. Além do mais, é uma maneira de me organizar melhor nas idas ao supermercado, além de gastar menos, eu otimizo melhor os legumes para não desperdiçar.
VIVA MAIS UMA VITÓRIA!

terça-feira, 21 de julho de 2009

progressos

essa semana consegui fazer os 20 pontos a semana inteira e malhar segundo a prescrição do personal trainer, segunda surfei 30 mins, malhei 1 hora por dia na terça, quarta, quinta e domingo, na sexta fui ao congresso e caminhei por quase 7 horas, totalizando 34 pontos de exercício nessa semana, uauuuu! pena que não consegui fazer 20 pontos no sábado e no domingo, mas não ultrapassei muito e hoje enfiei o pé na jaca rsrsrsrsrsrs! impresionante a mudança no corpo em apenas 6 dias de suplementação ;-0, comecei à tomar a ptn, os aminoácidos e o picolinato de cromo na terça à noite e a mudança é visível!!!! na quarta irei ao vigilantes me pesar e vou aproveitar para tirar as medidas e comparar, tô só pensando que o peso pode não ter alterado devido ao ganho de massa muscular..... mas o q importa é que a cd dia me sinto mais forte pra encarar o cotidiano que quem é mãe, profissional e dona de casa sabe, e ainda tem q correr atrás da espiritualidade, se ficar sem energia stress e a depressão tomam conta, então tem q lutar, não pode deixar a bola cair, se reinventar todos os dias!!!!!!!!!!!!!!!
semana passada não tive tempo de ir me pesar no vigilantes e hoje quase fui, mas segunda é péssimo pra se pesar, pq geralmente como mais no fim de semana e acabo retendo muitos líquidos, tb acho q 1 semana é pouco para perder peso, no máximo uns graminhas rsrsrsrsrs

quarta-feira, 8 de julho de 2009

meu querido diário

hoje fiquei muito feliz que consegui me estabilizar, pode não parecer muito, mas apesar do processo ser lento ele é contínuo, fiquei umas 4 semanas sem conseguir fazer meu novos 20 pontos, agora eu estou satisfeita porque consegui adequar mais meu paladar e meus hábitos para os 20 pontos e sem passar fome e ansiedade. foi uma felicidade quando consegui fechar um jeans que não entrava há 4 anos número 40, sinal que o meu empenho na malhação está dando certo e provavelmente meu peso não reduziu tanto porque ganhei massa muscular. falando nela, essa semana fechei com um personal trainer via web, ele treina fisiculturista e saca muito de suplementação e treino para modelar o corpo. como adoro malhar, acho q agora esses 8 kilos q faltam vão derreter ;-), faltam 5 meses pro verão..........

quarta-feira, 1 de julho de 2009

novamente no platô

permaneço no mesmo peso, cheguei aos 68 kls, agora só posso comer 20 pontos por dia, detalhe, minha pontuação de manutenção de peso agora é22pontos, ou seja, o q antes para mim era dieta, agora é perspectiva de manutenção de peso. Estou a mais de 4 meses no vigilantes, devagarinho estou progredindo, muito bom porque pelo menos qdo não emagreço, tb não engordo. Esse último mês foi difícil fazer 20 pontos, mas acho q ganhei massa muscular.
Descobri uma revista ótima, chama Muscle In, escrita por profissionais de fisiculturismo, descobri umas coisas fantásticas! Eles sabem exatamente como emagrecer porque se preparam para campeonatos de fisiculturismo, aí li uma reportagem de secar a barriga que dá o pulo do gato, existem uns produtos naturais que ajudam à emagrecer, sim ajudam, mas sozinho não adianta, são eles:
-Casca de laranja amarga(citrus aurantium) 400 mg- queima gordura sem alterar seus batimentos cardíacos, atua nos receptores beta3 dos adipócitos, promovendo lipólise- tomar 400 mg antes de cada refeição e 1 após o treino;
-Faseolamina(phaseolus vulgaris)- reduz em 15% a absorção de carboidratos consumido, ela inibe a enzima alfa-milase que é a responsável pela conversão de carboidratos em glicose- tomar 250mg antes de cada refeição, não ultrapassar 1000 mg/dia;
-Caralluma Fimbriata(um cacto conhecido como a Hoodia Gordonii)- é um supressor natural de apetite- tomar 1 comp antes das refeições;

encontrei esses 3 num kit de emagrecimento numa farmácia de manipulação que vende pela internet, www.onlinefarma.com.br , tem outros naturais bom pra emagrecer tb como o chá de erva-de-bugre q pode tomar em forma de cápsula e o picolinato de cromo que melhora a captação de glicose do sangue. ainda no site www.jacarepersonaltrainer.com.br podemos contratar o personal via web e ele personaliza o emagrecimento, qdo sobrar uma graninha vou fazer esse pacote!!!!!!!!!!!!!!!